冬至饮食 吃什么水果好

　　是冬天的节气。天气虽然寒冷，但水果还是少不了的，因为水果是提供身体所需物质的必需品。那么冬至吃什么水果好呢？带着这个问题一起来看看吧！

　　冬至吃什么水果好？

　　山楂

　　寒冷的冬至来临之际，吃点美味又营养的山楂，让山楂帮助我们调理身体，是非常不错的选择。

　　俗话说：“欲长生，肠常清”。膳食纤维是人体的“肠道清道夫”。充足的膳食纤维能促进肠道蠕动和消化腺分泌，有利于肠道消化和废物排泄，促进体内物质代谢。而且每100克山楂果肉中含有6克膳食纤维和丰富的果胶，具有降低胆固醇和血糖、防止胆结石形成的作用。

　　橙子

　　橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝 3 杯橙汁可以降低体内的胆固醇水平。适量吃橙子还有止咳护肺的作用。

　　柑橘

　　橙子富含维生素 B1，这是一种对神经系统信号传递很重要的营养素。橙子中的胡萝卜素含量也远高于其他水果，在人体内可转化为维生素A，具有保护视力、明目的功效。

　　橙子还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助于降低冠心病、中风、高血压的发病率。

　　柚子

　　柚子是秋天成熟的水果。由于它的皮厚，在寒冷的冬天吃它是一个理想的选择。柚子被誉为“天然水果罐头”。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果无法比拟的。

　　除营养价值高外，还具有健胃理气化痰、润肺清肠、养血健脾等作用，可促进伤口愈合，具有良好的辅助作用。对败血症的影响。冬天容易上火，而柚子可以去火，抑制口腔溃疡。

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