不要不加盐！饮食太清淡的影响有哪些

　　人生病了，就会食欲不振。即使他们有胃口，这个时候吃油腻的食物也不利于身体的恢复。这时更好吃些清淡的粥和汤。但在日常生活中，如果为了减肥或省钱而频繁进食，会给身体带来营养不良。跟着小编一起来看看吃得太清淡有什么影响吧？

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　　1、饮食不宜过清淡

　　很多人对饮食清养的原则有片面的认识，甚至认为清淡就是只吃蔬菜瓜果，追求绝对清素的素食。

　　太清淡的饮食会导致营养缺乏。如果一味只吃蔬菜，身体的蛋白质和脂肪摄入就会不足，势必会削弱身体的抵抗力。

　　平时身体虚弱的人，通过适当加强营养，可以增加体力、气血和精力。

　　2、多吃具有清补作用的肉类及肉类食物

　　身体健康的人可以多喝冬瓜炖鸭汤。由于鸭肉性凉味甘，能补五脏之阴，清热解乏，养血利水，养胃生津，止咳止痉。泥鳅、瘦肉、海鲜等食物可与参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤同服。

　　3、根据体质选择水果

　　想要健康吃水果，把握时机非常重要。每个人都应该根据自己的身体情况来选择食物，这样才能达到滋补养颜的效果。

　　如果不了解自己的体质和水果的特性，随意吃自己喜欢的水果，很容易给健康留下隐患。人们在吃水果之前，首先应该对水果的“寒”、“热”属性和自身体质有一定的了解。

　　4、饮食不宜太清淡，素食老人容易贫血

　　在日常生活中生活中，他饮食清淡，几乎不接触动物肝脏和血制品，肉和蛋的摄入量也极少。显然，他们追求所谓的“清淡饮食”有点过分了，完全杜绝肉和蛋是错误的。

　　建议老年人预防缺铁性贫血，合理饮食，荤素搭配。铁在食物中补充时更有效。老年人不能不吃肉、蛋、血制品。如果老年人患有慢性萎缩性胃炎，铁的吸收效率就会变差，也容易出现贫血。肠道肿瘤患者还可能因长期慢性出血而出现贫血。

不要不加盐！饮食太清淡的影响有哪些