吃啥治便秘效果好 5种水果效果佳
- 八字算命
- m.liuliuba.com
- 2024-07-22
便秘在我们的日常生活中很常见。对于很多人来说，这是一件非常麻烦的事情。据专家介绍，每周排便3次或以下即为便秘。便秘会导致一些疾病的发生。是饮食引起的。那么本期小编就为大家分析一下。
李子
李子是“超级水果”。在缓解便秘方面，西梅具有通便作用，因为它们含有高浓度的天然糖醇和植物纤维。您的肠道无法分解山梨糖醇，当您食用富含山梨糖醇的水果时，未消化的糖会将大量水推入您的肠道，帮助推动粪便通过，促进排便。效果很明显。人工山梨糖醇有时用于泻药。西梅中植物纤维含量高，还能增加粪便体积，促进粪便从肠道排出体外。
梨
如果你不喜欢李子也没关系。梨还富含山梨糖醇和纤维。对于更多的纤维，吃带皮的新鲜梨。通过吃水果来治疗便秘，更好是空腹，早上第一件事。梨汁也是山梨糖醇的一个很好的替代品，山梨糖醇可能会增加肠道气体。
苹果
正如西方谚语所说，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果可以帮助缓解便秘，而且像李子和梨一样，苹果富含山梨糖醇和天然纤维。苹果皮比去皮的苹果或苹果酱提供更多的纤维。饭后喝苹果汁也有助于缓解便秘。
樱桃
吃樱桃是治疗便秘的好方法。由于山梨糖醇浓度高，樱桃是便秘的天然药物。当樱桃过季时，冷冻樱桃是很好的替代品。
椰子水
椰子水对您有很多好处，它不仅仅是常规饮品的替代品喝水或含糖饮料，有助于维持健康的电解质水平，防止脱水，并且有通便作用。几个世纪以来，椰子水一直被用作补水源，因其富含电解质，尤其是钾，被称为“生命之水”。