吃什么对头发好长得快

　　很多人都希望拥有一头乌黑漂亮的头发，但是随着社会工作的压力，很多人年纪轻轻就已经白发，脱发很多。那么吃什么食物对头发好，又能让头发长得快呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1、及时补铁

　　经科学研究证实，大约30%的女性脱发是由于缺铁引起的。对于女性朋友来说，及时补铁可以让头发快速生长。富含铁的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。如果想让头发长得更快，可以多吃这些食物。

　　2.添加植物蛋白

　　经过研究发现，脱发者头发中的氮氨基酸和胱氨酸含量大大降低。想要头发长得更快，就必须及时补充以上物质。在我们常吃的食物中，这两种物质中含有丰富的大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友要想头发长得快，就必须积极多吃上述食物。

　　3. 补充活性碘

　　人体头发的健康与甲状腺密切相关。补碘能有效增强甲状腺功能。头发长得不快的人，可能是缺碘引起的。补充碘可以让你的头发更健康。含碘丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食物。多吃这些食物可以让你的头发更漂亮。

　　4、多吃蔬菜水果

　　女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素。长期过多食用糖分和脂肪类食物，会使新陈代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内。酸性毒素。要少吃肝脏、肉类等食物，因为这些食物中的酸性物质容易造成酸性毒素过多。蔬菜水果属于碱性食物，可以中和酸性毒素，可以多吃。

　　5.补充维生素E

　　维生素E能有效促进头发生长，抵抗头发衰老，所以想要头发长得快，可以多吃一些富含维生素E的食物，比如新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。

　　6.补充粘蛋白和胶原蛋白

　　粘蛋白和胶体能有效促进毛发生长。富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。

吃什么对头发好长得快