2025梅雨季节吃什么除湿 有哪些好处

　　雨水多的时候，人们也很关注雨季的问题。那么2025年梅雨季节应该吃什么来除湿呢？有什么好处？带着这个问题一起来看看吧！

　　2025雨季吃什么除湿

　　1.大麦

　　大麦是健脾除湿的首选。据中医食疗记载，薏苡仁性凉，味甘淡，有健脾除湿之功效，可治疗脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；大麦中碳水化合物的含量略低于大米，蛋白质和脂肪的含量是大米的2～3倍，维生素B1、磷、钾、钙等矿物质的含量高于大米，它还含有人体必需的氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

　　2.洋葱

　　洋葱具有和胃下气、利湿化痰、解毒杀虫的功效。洋葱中的前列腺素红能直接作用于血管降压，还能促进肾脏利尿排钠，调节体内肾上腺神经松解症的释放，从而起到更好的降压作用。经常吃洋葱可以稳定血压，降低血管脆性，对人体动脉有很好的保护作用。

　　3.绿豆

　　研究表明，绿豆皮中含有大量的抗氧化成分，如黄酮类、单宁酸、皂甙等。绿豆中还含有生物碱、豆甾醇和大量膳食纤维。夏季吃绿豆可以清热解毒，防暑降温。绿豆常见的吃法是熬粥或煲汤，做绿豆沙也是不错的选择。

　　4.冬瓜

　　冬瓜味甘性凉，全身上下都是宝。是瓜类蔬菜中唯一不含脂肪的蔬菜。 、肾病及水肿病人有很好的治疗作用。这个季节除了做饭除常食外，也可将鲜冬瓜榨汁饮用，或加盐煎冬瓜皮饮用。由于冬瓜性凉，体虚者或久病腹泻者不宜食用。

　　5. 玉米

　　玉米有调节食欲、降浊利尿的功效，能轻松去除体内湿气。特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米可以预防便秘、痔疮、直肠癌，减少胃肠道疾病的发生。

　　6.赤小豆

　　赤小豆性赤红于心，故可养心养血。古籍中记载“久服瘦身”，也就是说经常食用赤小豆也有减肥的功效。还有明显的利水消肿、健脾胃的功效。现代人精神压力大，心气不足，饮食不当，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要养心，又要健脾胃，非薏米红豆莫属。将其煮成粥，目的是使有效成分充分被人体吸收，同时不对脾胃造成太大负担。

　　7、鲫鱼

　　具有健脾利湿之功效，适用于脾虚食少、乏力口渴、饮酒水肿、小便不利等症。鲫鱼营养丰富，常食有益身体，滋补身体。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、烟酸等。每100克青鲫中所含蛋白质高达20克，仅次于对虾；它含有7克脂肪。

　　8.黄瓜

　　黄瓜具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗体热烦渴、咽喉肿痛、风热目疾、湿热黄疸、小便不利等症。黄瓜含有丰富的维生素E，可延年益寿、抗衰老。

　　9.蚕豆

　　蚕豆营养丰富，含有丰富的膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等有益健康的营养素。它它还含有大脑和神经组织的重要成分磷脂，以及丰富的胆碱，可增强记忆力，健脑益智。蚕豆还有补气健脾、利湿消肿的功效，特别适合湿热夏季食用。嫩蚕豆煮熟后可直接食用，老蚕豆可用来炒菜煮粥。

　　10.扁豆

　　白扁豆性平、味甘、营养丰富：除碳水化合物外，每100克含蛋白质28克、钙116毫克等营养成分。具有和胃利湿、健脾利水、清暑止泻等功效，主要用于脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。中医研究发现，癌症患者宜常食白扁豆，有一定的辅助治疗作用。

　　11. 丝瓜络

　　丝瓜是宝。嫩丝瓜具有清热化痰、凉血解毒的功效；清热解毒，化痰止咳。丝瓜是夏季常吃的蔬菜。它在炒菜和汤中很美味。非常适合搭配贝类，味道非常鲜美。不过丝瓜不适合生吃，而且丝瓜本身味道清淡，所以烹调的时候要少油少咸，清淡一些。

2025梅雨季节吃什么除湿 有哪些好处