女性头晕吃什么食物好 缓解头晕小妙招

　　在现实生活中，我们难免会遇到一些疾病，比如头晕。头晕的原因有很多，但是当人们出现头晕的时候，都希望能够快速缓解。那么女性吃什么食物对头晕好呢？缓解头晕的小窍门有哪些？带着这个问题一起来看看吧！

　　女性头晕吃什么食物好

　　杏仁

　　研究发现，杏仁中的镁可以舒张血管，预防头痛。如果你想增加镁的摄入量，可以吃一些食物，如腰果、糙米和豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨。

　　苹果

　　含有多种能降低血脂、限制血小板聚集、减少血管栓塞倾向、防止动脉硬化的物质。能软化血管，疏通血管。用于防治脑动脉硬化和血管性头痛。

　　酸奶

　　大脑缺钙也可能是头痛的信号。低脂酸奶富含钙质和益生菌。

　　鱼

　　无论是咸水鱼还是淡水鱼，都含有大量的优质蛋白质和丰富的钙质，尤其是不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，畅通脑血管，缓解头痛。

　　西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含有充足的水分，同时可以为身体提供镁等重要矿物质，可以预防头痛。黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等水果蔬菜的水分含量也较高。

　　缓解头晕的小贴士

　　能坐就不要站

　　站立时，血液受重力影响，尤其是上半身的器官就是大脑的血液分布相对减少，会加重头晕。这时更好坐下或躺下，减少站立。

　　避免情绪波动

　　紧张、焦虑、恐惧、愤怒等都会引起血压一过性升高。高血压会增强脑动脉的搏动，进而使脑组织受到冲击和震荡，引起头晕。

　　每晚睡7小时

　　睡眠不足也会引起头晕。避免熬夜，尽量在23:00前入睡，保证7小时左右的睡眠。

　　注意保暖并多喝水

　　冬季气温低，容易引起大脑小血管痉挛，导致血流量减少，大脑供血不足；冬天喝水少，容易造成血液粘稠度增高，血流速度变慢，大脑的血流量会相对减少，引起或加重头晕。

　　即使冬天不口渴，也要注意补水。建议成人每日饮用量为～升。早上起床后和晚上睡觉前喝半杯水，有助于预防心脑血管意外。

　　头晕时少动

　　眩晕发作期间，更好静卧，并控制食盐量，以防跌倒。比如美尼尔氏综合症，如果发作不严重，平躺两三个小时后症状就会明显缓解。

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