富含维生素A的食物，让你大吃一惊

　　夏天实在是太热了，站着也会出汗。到了秋天，就好像把夏天的汗水都榨干了一样。皮肤干燥，缺乏水分，就像砂纸一样。其实这是你体内缺乏维生素A。本期就为大家介绍一下哪些食物可以快速补充体内的维生素A。

　　1、胡萝卜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，只要在氧化酶的作用下可以转化，而我们人体的肝脏就有这种氧化酶。胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用。它能刺激皮肤的新陈代谢，通过持续的轻微出汗促进血液循环，使皮肤细嫩光滑，面色红润。非常适合皮肤干燥粗糙的人。改善皮肤纹理。

　　更难得的是，胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性保湿作用。胡萝卜也是黑眼圈患者祛除熊猫眼的极佳食物。

　　2、玉米是著名的抗衰老食品，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米的含量比较高。

　　胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A。研究证明，维生素A具有抗衰老作用，能滋润皮肤，为皮肤恢复水分，抵抗因皮肤干燥引起的皮肤老化问题。

　　3、多吃红薯对皮肤红润也颇有好处。红薯，尤其是红皮黄心的红薯，含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，具有润肤的作用。红薯还有疏散体内肺胃热、生津止渴、调和津液、补血的作用，使人的皮肤恢复健康红润的气色。

　　4、西红柿具有清热止渴、滋阴凉血的功效，对皮肤也有很好的滋补作用。西红柿含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。它可以帮助抚平皮肤皱纹，恢复皮肤的柔嫩和光滑。皮肤干燥、有皱纹的人可以多吃西红柿来恢复肌肤焕发青春光彩。

　　5、猪肝含有丰富的维生素A，常吃猪肝对皮肤有很好的美容作用。猪肝还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料。非常适合气血虚弱、面色苍白的人食用。它与维生素A一起使用，可以恢复健康红润的肤色和气色。

　　6、鸡蛋是人类重要的营养来源。它们富含维生素、矿物质和蛋白质。其中，蛋黄中的维生素A含量很高。多吃鸡蛋有助于滋阴养血，通过内气滋阴润燥，调和气血，修复人体肌肤，使肌肤恢复健康气色。

　　7、牛奶和鸡蛋一样，也是人体重要的营养来源，尤其是钙。牛奶中含有丰富的维生素A，可以滋润皮肤。多喝牛奶有助于改善皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽

　　8、在营养方面，奶酪和牛奶一样含有丰富的维生素，包括维生素A。奶酪是牛奶的浓缩物，所以吃奶酪比喝牛奶更能吸收营养。奶酪味道酸甜，能生津止渴。同时具有润肺、润肠、滋阴、促进人体新陈代谢的作用，对皮肤干燥、瘙痒有很好的治疗作用。

富含维生素A的食物，让你大吃一惊