素食主义者的好处：延年益寿更健康

　　现在很多讲究养生的人已经习惯吃素，不再吃肉了。也有一些人因为营养过剩而不得不选择素食。医生建议吃不油腻的食物。事实上，吃素有很多好处。一起来一探究竟吧！

　　吃素的利与弊：吃素基本没有坏处。人类基本上可以生产动物可以生产的任何维生素。不会出现营养失衡。

　　不宜长期吃素的人：

　　1.正在减肥的人

　　很多正在减肥的人不会吃肉，理由是肉肥。但众所周知，蛋白质可以提高饱腹感，减少食用淀粉的用量，从而达到减肥的效果，所以在减肥的时候，需要稍微增加蛋白质的摄入量。

　　2.贫血患者和经期妇女

　　贫血多是由于缺乏蛋白质和铁质引起的，而这两种营养素在肉类中含量较多。贫血的人一定要吃肉，更好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性在月经期间也应吃肉。

　　3. 孕妇和哺乳期妇女

　　他们需要为自己和婴儿摄取营养，他们应该多吃肉。

　　4. 儿童和青少年

　　儿童青少年正处于生长发育阶段，体内蛋白质的合成应大于其分解，因此必须以充足的肉类来保证蛋白质的供给，以保证发育所需的能量。

　　5. 65岁以上人士

　　他们的肌肉开始放松，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果你不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或奶制品代替。

　　6、肿瘤患者

　　很多人有一个误区，认为癌症患者吃肉会为肿瘤细胞“补给”营养。但是这个这是错误的想法，因为肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，会影响治疗效果和康复进程。接受放化疗的患者应增加蛋白质和维生素的摄入，以保证机体有足够的抵抗力。

　　【结语】其实生活中也要注意。不是每个人都适合吃素。想的时候做的时候一定要根据自己的身体状况做出判断。

素食主义者的好处：延年益寿更健康