小雪适合吃什么水果 这些水果非常适合

　　我们对水果的需求还是很大的，因为水果可以补充人体所需要的物质，那么什么样的水果适合吃呢？这些水果的功效与作用是什么？带着这个问题一起来看看吧！

　　小雪适合吃什么水果

　　奇异果

　　猕猴桃含有丰富的维生素，尤其是下雪的时候，可以多吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。

　　猕猴桃的营养价值非常高。除了含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质外，更引人注目的是它的维生素C含量。据分析，每100克果肉含维生素C 100～420mg，在水果中位居前列。

　　柑橘

　　橙子水分高，营养丰富，含有维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养物质。

　　适当饮食对身体大有裨益，尤其是对慢性肝炎和高血压患者。多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，防止动脉硬化。适当食用可以增进食欲，但食用不当则无济于事。

　　苹果

　　每天吃一个苹果对我们的身体很有帮助。一个中等大小的苹果仅含 60-100 卡路里，不含脂肪或钠。含5克纤维和20克碳水化合物，恰到好处的甜点。

　　苹果中的纤维、果胶、抗氧化剂和其他成分可以降低体内的坏胆固醇并提高体内的好胆固醇。苹果中的营养素和其他植物化学物质有助于对抗呼吸道疾病和结肠癌。

　　香蕉

　　香蕉是我们日常生活中经常接触到的一种水果。它的营养价值不用介绍相信大家都很熟悉了。，如果你不知道的话，香蕉是一种很好的抗抑郁食物。经常食用可以帮助我们安神。在这个季节，可以吃些香蕉来舒缓一下心情。

　　甘蔗

　　甘蔗是一种含水量很高的水果，它的含水量占甘蔗的84%，我们嚼甘蔗也是在榨取它的水分！而想要在干燥的冬天补充美味的水，甘蔗是必不可少的。

　　板栗

　　冬天是栗子大量上市的时候，栗子的味道非常鲜美。栗子中还含有大量的营养物质，能够为我们的身体提供大量的热量，有利于我们在冬季抵抗寒冷。栗子还有止血作用。

　　梨

　　梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血强筋的功效，因此对咽喉干燥、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠等有很好的疗效。梨汁含有丰富的膳食纤维，是更好的肠胃“清洁剂”。饭后喝一杯梨汁，可以促进肠胃蠕动，排出体内堆积的大量有害物质，避免便秘。

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