视力下降多吃什么会比较好

　　当今科技发展日新月异，但目光短浅的人会与日俱增，尤其是那些总是接触简陋电子产品的人。人们基本上从不离开手机，长时间盯着手机很容易导致视力下降。那么视力下降吃什么食物更好呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1. 胡萝卜

　　胡萝卜之所以被营养学家公认为是护眼食品，是因为它含有丰富的维生素A。要知道，维生素A对于人类视力的形成有着重要的作用。如果维生素A不足，眼睛适应黑暗环境的能力就会降低，严重时会引起夜盲症。但吃胡萝卜时要注意。

　　2. 圣女果

　　圣女果又名小西红柿，是维生素的宝库。圣女果还含有丰富的维生素A，把它当零食吃，既能养眼又能保护眼睛。

　　3. 枸杞

　　《本草纲目》记载：“枸杞补肾生精，养肝明目”。枸杞的护眼作用还取决于其中的玉米黄质。吃枸杞子可以减少紫外线，保护视神经不受伤害。

　　4. 橘子

　　金橘皮的营养价值是惊人的。果皮中储存了80%的维生素C，不仅可以解毒肝脏，还可以保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。

　　5. 柿子

　　柿子营养价值高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。其中所含的维生素和糖分比普通水果高1-2倍左右。如果一个人每天吃一个柿子，摄入的维生素C基本可以满足每日需要量的一半。

　　6. 甘蔗

　　甘蔗含有多种人体所需的营养成分营养成分，尤其是其含铁量高达1.3毫克/100克，居各种水果之首，有“补血水果”的美誉。喝生甘蔗汁可以清热消食。口干、恶心呕吐、消化不良、发热均可饮用，对眼睛也有好处。

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