春季养生计划之养肝要分四步走

　　中医认为，春天的五行属木，人体的肝脏也属木。可以说春气补肝，中午养肝，可以防止暑热时人体阴虚。那我就给大家介绍一下春季养肝的四步法吧。

　　1.注意保暖

　　尽管天气变暖，但保持温暖仍然很重要。春天，由于气候变化大，阳光充足，人们往往忽略了初春的浮躁和寒冷。更好逐渐减少衣物。夏天不要一下子换上短袖短裤。

　　2、动作要“慢”

　　春暖花开之际，正好可以补充人体的阳气。早起锻炼，舒筋活络，也是护肝的方法之一。由于冬季运动较少，很多身体机能还在“冬眠”，因此春季运动要“慢”，选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动比较合适。推荐：

　　3.保证睡眠

　　“一年之计在于春”，春天是一年成功的开始，要想在春天保持活力，就必须保证睡眠。睡眠是人类对大脑和整个神经系统的有效调节。在高质量的睡眠状态下，身体会发生一系列有益的生理生化变化，从而起到祛病延年的作用。

　　4.感觉舒服

　　春季万物复苏之时，宜心平气和，有利于疏肝理气。旅行是三五好友一起踏青的一种方式，让沉寂已久的心灵感官在自然环境中得以苏醒。你也可以买一把甘甜芬芳的水仙花和风信子，把春天的讯息带回家。

春季养生计划之养肝要分四步走