男性立冬养生 肾虚怎么补

　　未来，将是民间“补冬”的黄金时节。人们会在这个时候服用补品来照顾自己的身体。对于男性朋友来说，这是补肾的好时机。如何滋养。

　　补肾一直是男士冬季进补的“重头戏”。男性肾虚常会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。 .

　　立冬男性肾虚的进补原则

　　对于肾虚的男性，冬季应多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物进补。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。兽鞭、甲鱼也是补肾的好选择。

　　肾虚男性应多吃温性食物，尤其是入冬后能温补肾阳的食物，适当食用营养丰富、温肾填精、热量高的食物。 ，易消化，如羊肉，补虚寒，补肾气，提高免疫力。还可以吃温性水果，如大枣、橘子、柿子等，可以补血补肾益精，抵御寒邪。

　　立冬男补药膳

　　当归姜汁羊肉汤

　　原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

　　做法：将羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1-2小时，食肉饮汤。

　　对健康的益处：

　　当归姜羊肉汤是汉代张仲景的名方。具有温中养血、散寒止痛的功效，特别适合冬天食用。当归是中医常用的补血药。性温，有活血养血之功效；生姜温中散寒，发汗解表。三者合用具有温中养血、散寒止痛的功效。

　　当归姜汁羊肉汤式口味独特，特别适合体质虚寒者日常食用。对于怕冷的贫血患者、体质虚弱的慢性支气管炎患者、慢性腹泻引起的营养不良，也可服用本方作为辅助调理。

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