老年人春季养生需注意的六个事项

　　中医强调养生要“因时制宜”。四季万物复苏，生机勃勃。这个时候养生就显得非常及时和重要，尤其是对于各种身体机能都在逐渐衰退的中老年朋友来说。抓好防病好时机。那么下面就让我们一起来看看老年人春季需要注意的六件事吧。

　　1、衣服要“治寒”

　　古代医学家孙思邈曾说：“春不能穿薄衣”。中医认为，防病如御敌。春天时暖时冷，气温变化无常。如果衣服单薄，保暖措施不好，就很容易着凉生病。尤其是中年人的各种生理机能开始衰退，适应气候变化的能力变弱。 “春覆盖”是必须的。中老年人的衣服应随气候变化而变化，并应随时更换。衣服宜柔软轻便，贴身保暖。

　　2、吃“治贪”

　　春天充满生机，人体对营养物质的需求也随之增加。中老年人摄入足够的热量非常重要。孔子吃饭的原则是美食不厌，美食不厌。如果食物不新鲜或味道不好，鱼不新鲜，他就不会吃。席间吃肉的量不能超过米粉的量，酒可以喝但不能喝。

　　春季老年人饮食要注意：一是保证热量，适当减少食量；如豆类、鱼、禽蛋、瘦肉等；第四，忌油腻、酸、生冷之物，少吃盐，多吃蔬菜和水果。

　　3、心要“治急”

　　春天是肝阳亢盛之时，情绪容易烦躁。当人长期生活在抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪中时，会强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良情绪不仅容易诱发疾病，甚至可能致癌。

　　豁达的性格和乐观的心情可以使人身心放松，免疫功能和抵抗力增强抵抗力增加。心情舒畅有助于养肝，因为情绪低落会导致肝气郁滞，影响肝脏的疏泄功能，还会引起神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。

　　4、身体需要“治病”

　　就是及时控制病情，痛痒不能忽视。春季气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。多变的气候威胁着中老年人的健康。因此，中老年人应增强自我疾病预防意识，做到早防早治。不要忘记身体，不要忘记医嘱，不要忘记按时吃药。

　　5、环境要“治污”

　　对于环境与健康的关系，清代医学家许大淳有自己的见解。他在《医学起源与发展论五方辨治论》中指出：“人生天地之气，故气因地而异。”他分析了不同地域对人体健康的影响后告诫人们，“入其境，必问其水土风俗”，因为“所产之物，所出之泉，皆可致病”。 ”可见，许氏对地理环境对疾病和医学影响的认识已经比较深入。

　　冬去春来，中老年人的调节中枢和身体机能仍处于低迷状态。一、保持??室内空气新鲜，坚持每天通风换气；第二，保持卧室干燥，勤洗被褥； ，气氛祥和，可以种植适量的花草；四是睡前用温水泡脚，按摩脚部。中老年人也要避免“爱上躺着”。睡眠过多会使新陈代谢减慢，血液循环不畅，浊气排出不利。

　　6.实践“治松”

　　古代医学家华佗重视预防疾病，强调体育锻炼增强体质，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿势，创造了“五兽戏”。 ”锻炼身体。经常到户外锻炼身体，呼吸新鲜空气，可以净化体内的浊气，增强心肺功能，对身体有杀伤力。杀灭皮肤上的细菌，增强人体免疫力。

　　中医云：“久立伤骨，久行伤筋”。中老年人在运动时，首先要适度运动，切忌过度运动；二是动静结合，运动中保持精力，避免过度疲劳。过度、危险的动作。

老年人春季养生需注意的六个事项