2021年大暑是几月几日星期几几点钟大暑时节如何养生

　　做任何事情，都要特别注意细节。那么在2021年每个节气到来的时候，具体时间我们应该了解哪些方面呢？还有一个很重要的问题，就是节气一到，就要注意身体是不是出现了一些问题。

　　2021年大暑具体时间

　　2021年大暑时间为2021年7月22日六月十三（小）星期四22时26分16秒，也将进入一年中最热的时期。

　　夏季如何养生

　　如何在炎炎夏日养生，首先是饮食方法。夏季的饮食是根据夏季的气候特点而定。因为夏季气候炎热，容易伤津耗气，可以选择药膳粥来滋补身体。

　　健康汤。养生汤品种类繁多，如乌鱼蛋汤营养丰富，味道鲜美，可作冬食去寒，夏食；鸭血汤具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇等特点，是您夏日养生的最佳选择。

　　多吃苦味食物。苦味食物不仅可以清热，还可以清热解暑，消除疲劳。因此，在夏季时节，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞等，可以健脾开胃，增进食欲。健康是一个更大的帮助。

　　夏季注意事项

　　1.穿棉质衣服

　　夏季炎热时，我们可以穿浅色的衣服，这样可以减少热量的吸收，穿起来更凉爽；深色的衣服会吸收更多的热量，穿起来更闷热。棉织物的透气性和吸汗性优于化纤产品。因此，浅色棉质面料最适合夏季运动装。款式越宽松，散热性能越好。颜色越浅，吸热的可能性越小。

　　2.晨练不宜过早

　　夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人天一亮就出去锻炼。但晨练不宜过早，以免影响正常作息。

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