24节气之小寒时节话养生

　　二十四节气是冬季的第三个节气。小寒的到来也意味着春节不远了，但与此小寒的到来也会将人们带入更寒冷的季节，而我们平时所说的三九天正是在小寒节气中里面民间流传着“三九补一冬，来年无痛”的说法。由此可见，小寒节气的滋补起着非常重要的作用。人体经历了春夏秋三个季节的消耗，所以冬天更需要滋补，那么小寒节气如何养生更合适呢？下面就和小编一起来看看吧。

　　关于小寒节

　　小寒时节，小寒是二十三节气。 1 月 5 日至 7 日期间，太阳位于黄经 285。时间在公历1月6日前后（1月5-7日）。小寒过后，对于来说，小寒标志着一年中更冷的一天的开始。根据我国气象资料，小寒是气温更低的节气，大寒低于小寒的年份只有少数。俗话说，空调积久成冷。此时天气寒冷，大寒还未到极点，故称小寒。

　　小寒节气如何养生

　　1、小寒补品因人而异

　　春、夏、秋季食用后，脏腑阴阳气血都会衰退。合理进补，不仅能及时补气血津液，抵御严寒侵袭，还能减少来年疾病的发生，从而达到事半功倍的保健目的。冬季进补宜食补药补相结合，以温补为宜。

　　应遵循“因人施饭”的原则，了解饮食禁忌的含义。元代《饮食笔记》强调：“饮食以养生，不知体质有无宜忌。进补时切忌“五味所伤”，青少年应根据自身情况选择性进补。

　　2.阳虚者的食补

　　阳虚者宜食具有温阳散寒作用的食物以及热量高、营养丰富的食物，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、鱼子肉、麻雀肉、海马、海虾、肉苁蓉、鲜姜、干姜、大葱、花椒、桂皮、茴香、丁香、韭菜、贻贝、白酒、豆蔻、锁阳、黄芪、人参、虫草、紫河鲤、龙眼、荔枝等。

　　3、阴虚者的食补

　　阴虚者宜食甘凉滋阴、滋阴、富含蛋白质的滋补食物，以及富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、猪肉、鸭、蛤蜊、田鸡、蛤蜊、牡蛎、牛筋、甲鱼、鲭鱼、鱿鱼、梨、橙子、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞、无花果、酸梅汤、蜂蜜、蜂王浆、各种牛奶、鸡蛋、菠菜、青菜、青口、黄花菜、香菇、草菇、平菇、绿豆芽、山药、西红柿、木耳、燕窝、水煮花生、黄豆牛奶、百合、白芍、地黄、阿胶、干贝、何首乌、海参、西洋参、南北参。

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