2017闰六月养生饮食注意事项

　　2017年农历有两个六月，第二个六月就是传说中的闰六月。今年的闰六月又热又热。 40天的酷暑，如何养生成为人们关心的问题。那么今天小编就为大家整理一下，2017年闰6月健康饮食注意事项。

　　不要太贪心

　　长时间呆在空调房里，身体的调节能力很容易失去平衡，会出现各种不适。更好少开空调，儿童、孕妇、患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意。

　　即使开着空调，温度也不能太低。一般以26℃为宜，保证室内外温差超过7℃；让空调向上吹，避免直接吹在身上，保护颈部、背部、腹部、腰部、腿部等。

　　大汗淋漓后不要洗冷水澡，以免受风寒湿侵袭。夏天吃生冷的瓜果容易导致肠胃炎。吃冷饮时，更好等食物温度接近体温后再慢慢吞咽，以免刺激胃肠道，而进食的更佳时间是中午至下午3点，正是阳气旺盛的时候。更繁华。

　　感冒后可以喝姜茶发汗散寒。吃凉菜或其他生冷食物时，记得在嘴里停留片刻再吃。一是可以加热食物，二是可以细细品味食物的味道。

　　减肥开胃菜

　　闰六月正值三伏天，不少人都会被“苦夏”困扰，口淡无味，食欲不振。“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏季可以多吃苦味食物。苦瓜、苦菜、苦荞可以清热解暑，健脾开胃。

　　但苦瓜性寒，体质差，脾胃虚寒者不宜多食。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。补气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、藕、木耳都是不错的选择。鸡、鸭、瘦猪肉等扁或凉的肉制品也有滋补作用。阴养胃，健脾补虚。

　　身体除湿

　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按压足三里穴，帮助运化水湿。睡前用40℃的温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以故意出汗，让水分随汗液逸出。

　　多吃健脾化湿的食物也有帮助。用红豆、绿豆、荷叶煮粥，用藿香、佩兰、白术泡茶，用生姜片煮水，都有祛湿的作用。辣椒虽然可以开胃助消化，但是去湿的效果一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝。绿豆性寒，体质虚弱的人不宜过多饮用。

　　肝脏保养

　　对于火气旺盛的人来说，6月份需要多选择一些能够保肝、养肝的食物和水果。吃草莓、喝枸杞水、喝酸奶等乳制品是比较好的选择。

　　吃草莓：草莓不仅可以养肝，还是去火高手。从中医的角度看，草莓性凉，味甘酸，能养肝护肝，又因色红入心，能去内火。

　　枸杞泡水：每天坚持服用10克枸杞泡水，对滋补肝阴、修复肝细胞大有裨益。

　　喝奶制品：奶制品主要是补充人体蛋白质，酸奶更好，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排出。酸奶还能促进干扰素的产生，提高机体的免疫力，达到养肝护肝的目的。

2017闰六月养生饮食注意事项