2025冬至节气养生的4大禁忌 吃什么养生

　　几乎所有的现代人都能满足自己的温饱问题，甚至平时吃的都是大鱼大肉，所以一般情况下，现代人并不会太过注重食物。他们现在看重的是健康问题，那么2025年的四大禁忌是什么？这个时候吃什么更健康？

　　冬至养生四大禁忌：

　　禁忌一：暴饮暴食

　　冬至这一天过后，各种事情接踵而至等等。众所周知，在庆祝节日无非是家人或朋友聚在一起吃喝玩乐，但实际上，过了冬至冬至，切忌暴饮暴食。冬至过后，虽然人体的阳气开始逐渐恢复，但仍然无法帮助身体消化过多的食物。

　　冬至过后，一定程度上还是可以适度进补，但更好以温补食物为主，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等，炖的时候加入枸杞、萝卜、甘蔗和所以效果会更好。

　　禁忌二：忌无病进补

　　无病进补，不仅会增加自己的开支，还会损害身体。比如鱼肝油吃多了会中毒，长期吃葡萄糖会导致身体发胖。两者都是有害的。

　　禁忌三：忌仰慕进补

　　很多人不注意自己的健康状况，就喝我们生活中常见的鸡汤，不一定适合所有人，鸡汤（包括炖鸡汤和药材熬鸡汤）是很有营养的丰富，鸡汤中所含的营养成分是从鸡油、鸡皮、鸡和鸡骨中溶出的少量水溶性小分子。它的蛋白质只有鸡肉的7%左右，汤中的鸡油大部分是饱和脂肪酸。

　　禁忌四：着凉

　　冬至过后，养生讲究“去寒温肤”“不漏肤”。冬至时节，人体的阳气很弱，人体的免疫力相对于其他季节也比较弱，所以要注意保暖，尤其是头、脚、颈、腹部。要注意保暖，还要注意忌冷水、冷风、寒凉饮食。

　　冬至吃什么

　　1. 羊肉

　　冬天吃羊肉有两个大日子，一个是冬至。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。苏州人坚信，一碗羊肉汤带来的温暖，足以抵御整个冬天的严寒。

　　羊肉经过炖煮，更加的熟，鲜嫩，也更容易消化。煮肉汤是滋补身体的更佳滋补品。如果在炖的时候加入适当的中药或者营养辅食，滋补效果会非常好。

　　虽然说羊肉比较好，但是也不能吃太多。吃羊肉时，更好同时搭配凉性甘平的蔬菜，如白菜、土豆等，可以起到均衡的作用。对于热性体质的人来说，羊肉不适合吃。

　　2.汤圆

　　冬至吃汤圆在江南尤为盛行。民间有“吃了汤圆会长一岁”的说法。汤圆也叫汤圆，冬至吃的汤圆也叫“冬至丸子”。汤圆的外皮是用糯米粉做的，呈白色，可以润肺。适用于“白补肺”的五色补品。

　　更好用热水泡着吃，也可以用花茶喝，味道更鲜。放一些热量低的蜂蜜，可以增加人的口感；有馅的汤圆本身就是甜的，不需要额外加糖。

　　可以用红糖和姜片煮汤圆去寒，也可以多加一些放一些无糖果冻、无糖椰果增加饱腹感这样就可以减少热量的摄入，或者加入龙眼、红枣、银耳等食材来增加营养素的含量。咸汤圆可以多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质和维生素的摄入也是一个很好的选择。

　　汤圆虽然更好吃，但也是一种不宜暴食的食物。这是因为糯米虽然可以开胃调虚，但如果做成汤圆，质地细密，不适合肠胃消化。吃汤圆时要细嚼慢咽。一次不宜吃太多，也不宜连食。并且切记不要吃滚烫的汤圆，以免烫伤舌头。

2025冬至节气养生的4大禁忌 吃什么养生