大暑养生要点讲解 大暑节气如何养生

　　对于每个人来说，都要关注身体健康问题，因为每个人肯定都希望健康平安，但是在医生发展的过程中，我们需要做什么呢？是什么保证了这一切的发生？尤其要注意一些节气变化时如何养生。

　　夏季如何养生

　　1.睡“安”

　　我们需要保持充足的睡眠，让自己精神饱满，但夏天闷热难耐，很多人入睡困难，早起。夏季可能是一年中睡眠质量更差的时候。要想睡得好，睡前一定要排除杂念，先让心静下来，当情绪和心灵都平和了，我们才能更快入睡。夏季睡眠时间减少，午休可以作为补偿。

　　2.大声笑

　　夏季高温容易使血压升高，而且常常莫名其妙的心烦和烦躁。此时应保持乐观的心情，避免急躁和愤怒，保持微笑。也可以做一些舒缓情绪的活动，如：听舒缓的轻音乐、打坐、画画、看书等活动。

　　夏季养生注意事项

　　1、运动以低强度为主

　　大暑恰好在“三伏天”。天气炎热。不要长时间躲在空调房里。可以在早晚做一些运动，帮助身体排出水分。一些低强度的运动，如散步、快走、游泳等，可在气温稍低的早晚进行。运动后要及时补充水分，但要避免大量食用冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。

　　2、下午少出门

　　酷暑时节，天气往往炎热潮湿，很容易中暑。暑期养生要避免“午后出门”。如果一定要出门，不要长时间接触过多的水在阳光下。出门一定要做好防晒措施，比如穿宽松的浅色棉衣、带防紫外线的雨伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。康康给大家推荐的养生方法在炎热的夏季。记得使用它。在这么炎热的季节，注意健康饮食也是非常重要的，否则会对身体健康造成损害。

　　适合夏季的保养项目

　　1、大暑的季节很适合出汗，稍微出点汗（不要让空调冷气堵塞毛孔侵入肌肉，也不要大汗淋漓，大汗淋漓会消耗体力）心与阴）。

　　2、艾灸主要针对肚脐下、中脘、关元、足三里穴（艾灸以夏季散寒，冬季温阳为主）。

　　3、早上吃生姜或其他温性食物；晚上用热水泡脚，揉搓大椎至热。

　　4、贴敷、冬病夏治三伏贴（可选：大椎、风门、肺俞、天涂等），做好这几件事，才能达到冬病夏治的效果。

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