白露养生注意事项 养生知识

　　是我国的节气之一。白露期间人们也很重视它。那么白露养生有哪些注意事项呢？什么是白露养生知识？带着这个问题一起来看看吧！

　　白露养生注意事项

　　1.注意起居，不要着凉

　　“白露夜，一夜寒一夜”是指夏季风逐渐被冬季风取代，降温速度逐渐加快。 “十八盆，别露白露。”这句话的意思是，夏天还是很热，每天都要用一盆水洗澡。过了十八天，到了白鹿，不要赤身裸体，免得着凉。白露一过节气，穿衣服就不能再裸体了。节气一过，就要注意足部保暖。 “白露身不露，寒露足不露”正是这个道理。

　　2、饮食要营养清淡

　　白露季节要注意饮食，尤其是有过敏体质和疾病的人，在饮食调整上更要慎重，以清淡、易消化、富含维生素的食物为主。白露时节，秋燥伤人，易耗津液，常出现口干咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。这是因为中医认为，肺气与大肠相表里，肺主皮毛。在饮食方面要注意滋阴润肺。多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃南瓜、黄萝卜等橙黄色蔬菜。还需要吃一些绿叶蔬菜来补充维生素C，比如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花等。平时少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷腌制菜肴和过于甜腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。

　　3、注意锻炼

　　秋季也是支气管哮喘等疾病的高发期。一些容易过敏的患者容易出现“花粉热”，症状类似于感冒。这个节气的养生重点是加强体育锻炼，每天散步、慢跑，可以登山等。还要注意心理健康，保持愉快的心情，多和朋友交流，避免抑郁。白露过后，又该如何补充营养，全面调理身体呢？

　　4. 养肝健胃

　　由于秋天的气候，大多数人脾胃虚弱，所以不能吃太多生冷的食物，比如海鲜、罗汉果等都是寒性食物，吃多了容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点，此时更好多吃一些清淡易消化的食物。不要过分强调“贴秋膘”，尤其是厚重、辛辣的菜肴更不能吃。可以多试试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼肉、瘦肉、豆制品等，这些既能清燥热，又能养肝健胃，老人小孩也适合。

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