大暑养生要点离不开粥和水 大暑的饮食

　　对于每个人来说，养生对于每个人来说都不陌生，因为养生就是我们在起居和饮食上要注意改变。那么每个节气来临时，我们在饮食方面应该考虑哪些问题呢？因为分析造成的天气变化，饮食上肯定有差异。

　　伟大的夏季健康饮食

　　1、酷暑下可以吃鸭肉养生。俗话说：“防苦夏，多吃鸭肉”。鸭肉蛋白质含量高，脂肪含量低，含有丰富的维生素B和维生素E等物质，营养丰富且不上火。炎炎夏日，口干舌燥，心也火热。鸭肉能滋阴清热，所以鸭肉特别适合四时夏季食用。

　　2、羊肉，炎热时节，山东地区也有喝羊肉汤的习俗。很多朋友会觉得羊肉比较燥热，夏天吃羊肉更是火上浇油。事实上，夏季炎热，人们喜欢吃冷冻的生食。喝一碗羊肉汤可以暖脾胃，有益健康。脾气比较大的人不宜吃羊肉。

　　夏季养生粥水

　　酷热是热的，所以你会出很多汗。酷暑养生，首先要注意补水。平时更好喝白开水。必要时，应适当补充盐分和矿物质，以维持身体的需要。夏季气候炎热，易伤津耗气，也宜喝粥养生。李时珍认为，粥与胃相和，是更妙的食疗。 《医书六书》说：“粳米粥为滋生化郁坤丹，糯米粥为温补胃气之妙品。”由于药粥适合老人、儿童和脾胃功能虚弱者食用，古人也称粥为“天下良药”。第一补事”。暑期喝粥需要行气清热，健脾养胃对身体非常有好处。

　　大暑饮食原则

　　我国古代有学者认为“暑湿宜清补”。事实证明，夏季炎热高温，人们喜欢冷饮，多喝水过多会导致湿气侵入人体，外湿内入，使水湿固脾，引起脾胃升降，使人的消化功能受阻，出现水滞，食欲不振。 .按照中医养生的观点，夏季湿气对脾脏十分不利，而苦味食物有泻燥的作用，不宜过多食用。在日常饮食中宜多吃甘凉或甘寒。夏季心主家，心喜凉，宜食酸，夏季应多吃酸性食物。比如可以常吃麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳相辅相成。夏季应多吃酸甜食物，尽量不吃辛辣、温热、燥热的食物。还要避免过度生食和冷饮，会损伤人体内的正气，诱发疾病，对身体造成一定的伤害。

大暑养生要点离不开粥和水 大暑的饮食