春困秋乏夏打盹，芒种犯困怎么办

　　相信大家都听过“春困秋倦夏瞌睡”这句话，说不定你也体验过这种莫名其妙的“睡成狗”的感觉。尤其是在夏季，人们常常会感到无精打采。医学上，这就是所谓的“暑倦”，那么在夏季节气期间感到困倦怎么办呢？

　　穗粒“夏日午睡”困倦：出汗缺钾

　　“春困、秋倦、夏瞌”的“夏瞌”，医学上又称为“夏倦”。正是由于夏季炎热，气温高，人体大量出汗，钾元素随汗液大量排出体外，未能及时补充，导致倦怠乏力、精神不振。

　　钾是人体不可缺少的元素，其主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，不仅精力和体力会下降，耐热性也会下降。更突出的表现是四肢无力，神经肌肉系统有不同程度的松弛和软麻痹，尤其是下肢。缺钾弛缓性麻痹。

　　一旦缺钾严重，还会导致人体酸碱平衡紊乱、代谢紊乱、心律失常，并伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至呼吸肌麻痹、呼吸困难等。症状。

　　但对于老年人来说，夏季小睡可能并不是一件坏事。相关研究认为，老年人午睡的习惯是健康的标志。有的老人白天喜欢偶尔打个盹，哪怕是几分钟，都觉得精神大为好转。

　　老年人通常晚上睡5到6个小时。白天小睡可以补充晚上睡眠不足，提神醒脑。但需要注意的是，小睡的次数不宜太频繁，每次的时间一般为10～15分钟，否则会影响晚上的睡眠质量。睡眠质量。

　　芒果种“夏日午睡”如何预防困倦

　　大量出汗后不要立即喝太多白开水

　　当身体大量出汗时，不要立即如果白开水或糖水喝多了，可以喝点果汁或糖盐水，防止血钾过度下降。适当补钾，有利于改善体内钾、钠的平衡，可防止“夏日打瞌睡”，防止血压升高和低血压。

　　食物补钾

　　钾可以每天摄入。含钾较多的食物有：荞麦、玉米、红薯、大豆等谷物中钾含量高；香蕉含有水果中更高的钾；菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含有较高的钾元素。

　　“午睡”是人们在夏季经常出现的一种生理现象。对于高空作业等危险行业的学生、司机和作业人员，要防止在穗子季节出现“打瞌睡”现象，以免影响学习或工作。效率低下或很危险。

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