白露节气养生原则盘点 做运动很关键

　　到了白鹿，气温下降，气候开始发生变化。更明显的一点是夏季风逐渐被冬季风取代，冷空气由守转攻，北半球日照时间变短。白露节气前后，喜欢养生的人们可以将枸杞泡在保温杯里，开始秋季的养生活动。

　　白露养生原理

　　节气养生需要注意的原则有很多。规则一：不要暴露皮肤，早晚加衣服。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，白露节气过后，早晚温差大，极易诱发感冒或旧病复发。白露过后，不能再像夏天那样赤裸上身了。人们应选择穿着宽松适度的秋季服装，不要露出肚脐、背部和腿部。面料以纯丝、纯棉或混纺为宜，以防寒防燥。晚上睡觉时，要把垫子撤掉，盖上被子，注意腹部保暖。第二条：适当秋冻，无杂病 “春捂秋冻”是经典的养生要诀。当然秋冻也不是人人都适合，要根据个人体质适合秋冻。老年人、儿童、慢性病患者等免疫力低下的人，要注意不要因过度“秋冻”而生病。这些白露养生原则要牢记在心。

　　秋白露需要多锻炼

　　白露节气前后气温宜人，适合做些有氧运动。白露节气养生的重点是加强体育锻炼。虽然秋季更适合户外运动，但白露季节的运动选择还是要因人而异，量力而行，持之以恒。老人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行上述练习的还可以配合一些“静功”，如呼气、闭眼、静心，从而达到动与静的和谐。只需选择您喜欢的运动即可。

　　步行锻炼适合老年人

　　秋风刚刚好，饭后散散步，心情舒畅。白露季节选择运动应该因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，散步尤其适合老年人。中青年人可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在做上述运动的还可以配合一些“静心运动”，比如呼气、闭目养神，这样，以达到动与静的和谐。老年人不需要做很多剧烈运动，步行是一项特别好的活动。

白露节气养生原则盘点 做运动很关键