大暑后养生关键在一个“清”字

　　我国民间有句谚语：“小暑不算热，三伏天不算热”。大暑时节是一年中更热的时候。此时天气酷热，空气湿度大，气压低。所以，除了热，还很闷。这很不舒服。养生专家建议，大暑后养生关键在一个“清”字，下面为大家进一步介绍。

　　净心：养心先护心

　　强调“春夏养阳”，夏季对应五行中的“心”，所以夏季养生重在养心。天气炎热，“心”更容易受到热的伤害，所以在酷暑时期更要注意养心护心。

　　早起：早操养阳养心

　　晨练促进阳气上升，但切记起床后不要马上运动。建议适量喝一杯白开水，然后做短时间的晨练，运动不要太剧烈。

　　中午：午睡养神

　　中午是指11:00-13:00，心经有序的时候，是养心的关键时刻，更好的办法就是小睡片刻。午睡不仅有利于补充睡眠，还能增强体力，消除疲劳。据资料显示，午睡还能大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗塞的发病率。即使睡不着，闭上眼睛，静下心来，对身心都有好处。

　　下午：喝一杯滋补茶

　　酷暑期间，人体内与心血管疾病密切相关的钾等微量元素极易随汗液流失。酷暑时常喝茶，既能消暑又能补钾。

　　清热：解毒为先

　　消暑解毒，多吃苦味的，如苦瓜、苦白菜、生菜、生菜等。如果没有食欲，饭后加点醋，可以生津、开胃、促进食欲。气。比如醋泡姜、醋泡黑豆、白醋泡时令蔬菜，都是适合食用的配菜。

　　清补：健脾利湿为先

　　大暑节气，三伏天，潮涨潮落湿热、闷热，很多人出现大便不通、厌食、嗜睡等症状，都是脾虚湿盛的表现。大暑养生的第一要务就是健脾化湿。 “清补”饮食宜清淡易消化，忌肥甘、甜腻、暴饮暴食。

　　脾虚者可多食冬瓜、苦瓜。冬瓜可以利水除湿，苦瓜可以健脾开胃。这个季节比较适合的清热食物还有芹菜、空心菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、莲藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。

　　清养：冬病夏治为先

　　大暑酷暑，要讲究“清”，而“清”的核心任务是“夏治冬病”。三伏是大暑的节气，三伏是“冬病夏治”的更佳方式。

　　所谓“冬病”，是指冬季易发病或冬季加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病。而“夏治”是指在夏季气温更高、阳气更盛的时候，通过药物和艾灸人体特定穴位，来治疗或预防上述疾病，可以达到事半功倍。大暑三伏天常用艾灸的穴位有神阙穴、关元穴和足三里穴。

大暑后养生关键在一个“清”字