大寒节气怎么锻炼？运动适度才健康

　　民间有句谚语：“冬动则少病，冬懒则饮一碗药”。在养生方面，冬季不能放弃体育锻炼。坚持运动可以帮助增强体质和提高抵抗力。力量。不过，健康专家也指出，只有适度、适当、正确的冬季运动才能起到强身健体的作用。那我就告诉你如何锻炼节气吧。

　　大寒时期，天地冰封，天气干燥，空气质量较其他季节明显下降，气候达到更冷。专家建议，经常锻炼的人应该选择在这个季节天气好的时候外出锻炼，并注意适度运动。由于过度运动消耗了人体大部分能量，大量出汗很容易导致阳气外泄。中医讲究强身健体祛邪。

　　专家指出，严寒季节的锻炼可分为室内和室外两种。可以进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但要注意运动强度。不宜过猛，以免扰动阳气。不要起得太早，更好等到日出之后。

　　对于一些患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不全的人来说，冬季发病率较高，受凉后血管收缩，容易引起血压升高。营养。

　　在严寒季节，人们可以通过饮食健脾养胃，达到散寒的效果。忌食粘稠、生冷的食物，多吃营养丰富、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及胡萝卜、油菜、菠菜等黄绿色蔬菜。

　　另外，人的生理特点会随着季节的变化而变化，不同节气患者病情的轻重程度也不同。常年服药的患者，在严寒季节应到医院咨询医生意见，及时调整剂量。以达到科学养生、预防疾病的效果。

大寒节气怎么锻炼？运动适度才健康