大寒期间养生注意事项 适当运动滋补

　　冬天来了，正是养生的好时机。冬天是更适合养生的方式，因为冬天身体需要更多的营养和能量，寒冷的冬天身体会面临很多烦恼和问题，很容易感冒感冒.在寒冷的冬季，要注意营养保健的手段。

　　大寒健康食品

　　建议冬天做汤。很多商家在冬天都会选择卖补品来熬汤。这对于冬天想要进补的人来说也是一件好事，可以帮助人们提神醒脑，增强体质。 “药补不如食补”，食补应为主。阳虚者宜食温性食物，如羊肉、鸡肉等；阴虚的人要多吃滋阴的食物，如鸭、鹅、甲鱼、甲鱼、藕、木耳等。不管用什么方法补食，都要明白冬季的滋补一定要循序渐进，不能进补，和药物补充应根据自己的体质和症状服用。比如体质虚弱、气虚的人可以喝人参汤；以六味地黄丸等。会喝酒的人也可以用药酒来补药。常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。建议养生饮食一定要少量服用，不需要太滋补。

　　大寒养生法

　　1、早睡早起，因为冬天的气候差异比较大，所以晚上能够早点休息，可以帮助身体更好的适应生活。

　　2、冬天睡前泡脚，可以疏通经络，帮助身体暖和，提高睡眠质量。

　　3.戴帽子。虽然头发也能抵御风寒，但是冬天实在是太冷了，戴上帽子能更好的起到御寒的作用。

　　大寒健康注意

　　运动一定要适度。很多人认为运动很重要。冬天来了，运动可以改善他们的健康。也有人在严寒中放弃了运动，因为太冷不想动了。但是也有些人坚持锻炼。这样的行为值得鼓励，但一定要注意运动量不要太大！过度运动会导致阳气受损，造成一些运动损伤。适度运动就够了。毕竟天冷出汗容易感冒，剧烈运动已经不适合了。

大寒期间养生注意事项 适当运动滋补