处暑养生六个小常识 怎么注重饮食调养

　　大家要及时注意自己身体的一些问题，尤其是对于一些养生常识，要及时了解，那么暑期节气来了，我们又该过什么呢？只有通过提问和分析，我们才能更好地了解如何更好地调节自己的饮食？

　　暑期养生六大常识

　　1、早睡早起，睡好觉，保持充足的睡眠

　　夏季节气期间，昼夜温差很大，冷热交替。在自然界中，阴气增强，阳气减弱。睡眠不仅可以消除疲劳，还可以让大脑和身体得到充分的休息。是养生美容的重要方法之一。应充分利用睡眠来维持身体。

　　2、多喝水，多喝粥，防秋燥，美容养颜

　　夏季结束后，天气干燥少雨，人体会出现皮肤紧绷、脱皮脱屑、头发干燥、口唇干燥或干裂、大便干结等秋燥现象。但是，多喝水和喝粥是防止秋燥的好方法。

　　3、保护肚脐，预防疾病

　　立夏节气后，天气渐凉，肚脐表皮更薄，对外界刺激尤为敏感。如果肚脐保护不当，冷气很容易通过肚脐侵入人体，造成身体不适，对身体造成伤害。

　　暑期养生六大常识

　　1、避免吹空调和开电风扇，保护身体健康

　　夏季少开空调，因为夏季早晚温差大，肺炎、哮喘等呼吸系统疾病易发作，同时也是高血压、冠心病的高发期心脏病、心肌梗塞、中风等疾病。经常吹空调、电风扇容易引起肩周炎、颈椎病、痛风等问题；还可能导致腹泻、胃炎、肠炎等消化系统疾病。

　　2、贴秋膘要循序渐进

　　初秋，夏季食欲不振逐渐好转，人们开始主动或被动地囤积秋脂，为秋冬御寒蓄力。但是，夏季节气时人的肠胃功能较弱。肉类等高蛋白食物过多，会加重胃肠道负担，影响胃肠功能。

　　3、坚持适度运动

　　身体活动是身体健康的重要组成部分。适度的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于身体的健康。

　　炎炎夏日如何注意饮食

　　夏末之际，应多吃一些清热解暑的食物。 “病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。酷暑过后，早晚温差开始明显变化，肠胃不能接受冷热刺激，胃酸分泌增多，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应能力下降会减少。慢性胃肠道疾病患者常出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。再加上饮食不当，这种不适会进一步加重，所以在饮食上一定要慎重。从养生的角度来说，夏季宜吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米等。 、 芝麻、 豆类和牛奶。合适，但不贪心。

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