2025芒种注意什么 养生注意事项(芒种养生需要注意什么)

　　是属于夏季的节气。芒种期间，人们会有许多习俗和活动来庆祝节气的到来。那么2025年芒种要注意什么呢？有什么注意事项？带着这个问题一起来看看吧！

　　2025年芒种要注意什么

　　清淡的饮食

　　穗子季节气候炎热潮湿，南方较为潮湿。人的新陈代谢加快，能量消耗大，营养随汗液流失，心脑供血不足。人们常常感到困倦，没有食欲。被称为“苦夏”。也有一些人贪凉，天热喜凉，伤及脾胃，还可能出现食欲不振、腹痛、腹泻、全身酸痛等“苦夏”症状。

　　饮食宜清淡爽口，加入健脾化湿的食材，如薏苡仁、红豆、白扁豆、陈皮等。还有助于发汗、解阳、解毒。选择多吃花或果类蔬菜，如黄花菜、菜花、西红柿、辣椒、黄瓜、丝瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等。尤其是苦瓜，清心解暑，健脾开胃，是这个季节的佳品。水果就更多了，荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等都有上市。注意适量，尝鲜就好，不要吃太多，以免伤胃助湿。

　　晚睡早起勤泡脚勤换衬衫

　　这个季节天气闷热，大多数人都倾向于早起。这是正常现象。早起锻炼阳气对一天有好处。一些喜欢晚睡的人要注意了。夏日睡得晚，精神会多睡少，因为阳气受困，体内湿气增多。水分越多，越困，越想睡。这是一个恶性循环。 .耳草运动，因为天气闷热，比较容易出汗。如果出汗后感到胸闷、心慌，应立即休息。按摩劳宫穴和内关穴可以缓解。这个季节，城市里的室内开着空调，吹着冷气，在商场等公共场所，个人无法控制自己。有必要防止肩膀和背部受凉。女生可以加一条披肩，让自己回到家或者出门的时候有一些出汗的机会，排出湿气。如果出汗了，不要马上进入空调温度很低的房间，因为此时毛孔张开，冷气进入，很容易感冒。

　　温热化瘀，睡前泡脚。各种关节疼痛、肢体麻木的患者，夏季不宜穿短裤、不洗冷水澡、游泳、席地而卧，避免风寒、湿气蕴结经络。睡前用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，让全身得到更好的休息。

　　体内盛有“阳热”，勤洗澡，勤洗换衣。五谷过后，中午炎热，人容易出汗，衣服要勤洗换。为避免中暑，要勤洗澡，使“阳热”容易宣泄。但是大汗淋漓时不要马上洗澡。民间有“出汗不湿”的说法。

　　安心和情绪健康

　　夏气行于心，心藏神，莽中还需学习修神。白天，心态要积极、开朗、乐观，对外物充满热情，做事要专心致志。晚上尽量专心打坐，静修。

　　古人认为夏季主火，心应在心，夏季尤其要注意对心的保养。西医也认为，炎热的夏季会影响人的心脏功能。天气越来越热，体内的血液流动会加快，心脏的负荷也会相应增加。夏季宜养心安神。夏天不要太激动，尤其是太高兴了，反而会伤了心神。

　　这时候可以参加一些户外活动，比如下棋、书法、钓鱼等，提升自己的气质。还可以做早操，比如散步、慢跑、打太极。伤阳。

　　艾灸祛湿助阳更强

　　p> 随着气温的升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法顺利排出，即热气蒸腾，湿气弥漫在空气中。身体和呼吸都离不开湿热的空气。故必感暑热之湿，使人困倦四肢乏力。

　　由于夏季阳气旺盛，人体阳气在四时也达到顶峰，尤其是在这个时期，皮肤和间质组织得到释放，艾灸可以通过经络直达患处补气血，所以冬病夏治往往能达到更佳效果。

　　冬病夏治是根据中医“春夏养阳”的原则，结合艾灸疗法，温补阳气，扶正正气，增强抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒等、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等冬季易发、阳气虚弱的疾病，在未病前阳气旺盛的夏季进行治疗和调整，可取得事半功倍的效果事半功倍。

　　这个时节，阳气外旺内弱，容易被热邪之气侵袭。故有喝脓酒，门外挂菖蒲艾叶，地上撒石灰粉等习俗。其核心是扶阳养阳。

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