女人爱这些抗氧化食物

　　女性喜欢的紫外线照射、彩妆，这些看似平常的细节，却是你皮肤氧化的罪魁祸首，而皮肤氧化无疑会加速你皮肤的衰老，那么面对这个问题，我们能做些什么呢？要做的是让皮肤恢复正常，免受伤害，而抗氧化剂正是这样做的。下面我们就来看看这些抗氧化食物吧。都是老百姓的美食，爱美又喜欢的千万不要错过。

　　葡萄：葡萄籽中的花青苷的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。但葡萄作为水果或葡萄汁作为饮料，缺少发酵过程，抗氧化成分要少得多，而且火力相应地小得多。用葡萄酿造的红酒经过发酵，提高了抗氧化能力，火力比较猛。在适量吃葡萄和喝点红酒的脸上的皱纹会来得更晚，皮肤老化的迹象也会小很多。

　　西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。西红柿有好几种，选择小西红柿比较好，维生素C含量较高，可以让抗氧化火力更强。西红柿更好煮熟。虽然煮熟或加工过的西红柿所含的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可增加数倍。

　　花菜：外形美观，十字花科的花菜，除了含有丰富的维生素A和C外，还含有一种独特的抗氧化物质，几乎含有所有的抗氧化剂，所以它的抗氧化性能比其他食物要好，而且还抗氧化。巨蟹座的明星们，这种保卫青春的蔬菜你一定不能错过。

　　菠菜：由于菠菜中含有丰富的-胡萝卜素和维生素C，因此也跻身十大抗氧化食物之列。它还含有铁、钾、镁等矿物质和叶酸，能有效降低血压，提振心情。不过需要注意的是，吃菠菜时更好用菠菜。开水焯一下，滤去草酸，以免结石。

　　绿茶：绿茶同样具有强大的抗氧化火力，同时具有去油、去油、清新口气的功效，可以常喝，不仅抗衰老，还有助于减肥.为什么不这样做。

　　燕麦片：燕麦片含有丰富的蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是十大抗氧化食品所列全谷类食品中唯一的一种。每天摄入适量的燕麦片，可以加快身体的新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，所以每天坚持喝一碗燕麦片，能让你容光焕发！

　　坚果类：富含维生素E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）不仅具有抗氧化功能，还能修复皮肤组织。由于坚果类食物含有高脂肪，如果摄入过多，不仅有肥胖的风险，而且高脂肪引起的氧化反应也会破坏维生素E的抗氧化作用。营养学家建议人们应摄入此类食物食物，但要适量，否则会过多。

女人爱这些抗氧化食物