减肥餐食谱大全 吃出苗条身材

　　在这个看脸的时代，不仅要有颜值，还有完美的身材自然是很多人所追求的。要想拥有完美的身材，除了运动之外，还需要健康的饮食。你还在纠结什么食物该吃什么不该吃吗？那么这一期小编就带大家了解一下减肥餐的完整食谱。

　　周一：

　　早餐：1个鸡蛋面包、1杯奶酪

　　午餐：鱼丸汤饭、菜籽（去油）、茶/水

　　下午茶：1个水果

　　晚餐：豆豉蒸乌头、水煮蔬菜、米饭、水果1个

　　周二：

　　早餐：麦包1个、加钙低糖豆浆

　　午餐：低脂奶酪火腿三明治、无糖汽水、1个水果

　　下午茶：4块玛丽蛋糕

　　晚餐：冬瓜炒牛肉、米饭、水果1个

　　周三：

　　早餐：果酱三明治、1杯低脂奶酪

　　午餐：肉丝玉米饭、蔬菜（加油）

　　下午茶：1个水果

　　晚餐：时令蔬菜、蘑菇、干贝、豆腐和鱼片（可用清鸡汤调味）、米饭/面条、水果1个

　　周四：

　　早餐：脱脂牛奶、燕麦片

　　午餐：3个牛奶肠粉、1碗白粥、蔬菜（无油）

　　下午茶：4块玛丽蛋糕

　　晚餐：新鲜番茄炒鸡蛋、西兰花、米饭、水果1个

　　星期五：

　　早餐：金枪鱼三明治、1盒补钙豆浆

　　午餐：牛肉丸面、青菜（加油）

　　下午茶：1个水果

　　晚餐：玉米、冬瓜、肉、蛋花汤饭、水果1个

　　周六：

　　早餐：玉米片1碗，脱脂牛奶1杯

　　午餐：鸡丝三明治、柠檬茶（少甜）

　　下午茶：1杯低脂奶酪

　　晚餐：什锦蔬菜汤、烤土豆牛排/意大利面、无糖汽水、1个水果

　　星期日：

　　早餐：补钙豆浆、麦麸

　　午餐：酸菜肉丝饭1小碗、虾卷1个、蒸点心4个、青菜（加油）

　　下午茶：1个水果

　　晚餐：皮蛋瘦肉粥、蔬菜（无油）、水果1个

减肥餐食谱大全 吃出苗条身材