想减肥用什么好 吃这几样就对了

　　众所周知，纯吃货不一定是胖子，但胖子绝对是吃货。很多人发胖是因为自控能力差。遇到好吃的，抵挡不住它的诱惑，就吃啊吃，就这样长胖了。那么这一期，我们就来说说吃什么食物可以减肥。

　　1. 酸奶

　　酸奶除了具有鲜牛奶的营养价值外，还含有乳酸菌，在发酵过程中产生乳酸和B族维生素（B2、B6、B12），可产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动，促进消化吸收，减少脂肪堆积，促进肠道健康，通过排出体内废物，小肚腩永远消失！

　　2.木耳

　　黑木耳营养丰富，含有大量的蛋白质、糖、钙、铁、钾、钠、少量脂肪、粗纤维和多种维生素。经常食用黑木耳可以抑制血小板聚集，降低血液中的胆固醇含量。对动脉硬化、脑血管病颇为有益，并有一定的抗癌作用。黑木耳中的胶体还可以吸收和聚集残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，将其排出体外，起到清汤健胃的作用。

　　3. 柠檬

　　柠檬本身含有大量的柠檬酸，能促进胃液分泌，促进肠道蠕动，利通便。每天用蜂蜜泡水吃，是吸脂解渴的法宝！

　　4.冬瓜

　　冬瓜有利尿作用，可排泄水分，减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖分，防止其转化为脂肪。冬瓜含有丰富的维生素，而且热量低，是减肥减脂的更佳选择！

　　5. 海带

　　海带含有丰富的碳水化合物，蛋白质和脂肪含量低，具有强大的排毒功能，清理体内垃圾，又因为含有丰富的牛磺酸和藻类膳食纤维酸有利于减少血脂堆积，促进健康的血液循环。也是日常凉拌的好搭档！

　　6.生菜

　　生菜富含多种维生素。它是一种低脂肪、低胆固醇和多种维生素的菜肴。吃法很多，好吃又减脂！

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