如何让幼儿养成良好的饮食习惯(如何培养幼儿良好饮食习惯？助你摆脱喂饱不喂好的陷阱)

如何培养幼儿良好饮食习惯？助你摆脱喂饱不喂好的陷阱

一、了解幼儿的营养需求

营养均衡是幼儿健康成长不可或缺的重要条件。了解幼儿的营养需求是培养良好饮食习惯的第一步。

对于1-3岁的幼儿，每天需要：蛋白质12-20克，脂肪22-43克，碳水化合物80-130克，维生素A 300-400微克，维生素D 5微克，钙400-500毫克，铁6-8毫克等。各类食物中营养成分的含量都不同，通过学习和了解各种食物的营养成分，有助于制定合理的膳食方案。

二、建立合理的膳食计划

根据幼儿的营养需求，制定合理的膳食计划是培养良好饮食习惯的关键。膳食计划应包含各类食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、乳制品等。在为幼儿选购食材时要注重食材的新鲜程度，选择有机蔬菜和无激素肉类，尽量避免食品添加剂和高糖高盐食品。

在制定膳食计划时，还需注意每餐饭菜的搭配，不同食物含有的营养成分不同，合理搭配可以促进吸收和利用。同时还要控制餐次之间的时间间隔，过长时间的饥饿感容易导致大量进食和挑食。

三、创造良好的家庭饮食氛围

幼儿是模仿的动物，良好的饮食习惯需要在家庭中慢慢培养。保持家庭饮食规律，尽量避免在就餐时过分分心，共同参与家庭饮食的准备和制作过程，可以让幼儿在愉快的氛围中接受良好的饮食习惯。

此外，在餐桌上要注意言行举止，适度表扬幼儿的表现，给予鼓励和正面的反馈。

四、合理激励幼儿进食

有些幼儿在吃饭时较为挑剔，对某些食物有抵触情绪，这时建议父母可以采用一些合理的激励措施。比如，在幼儿喜爱的食物旁边放上一些他不太喜欢的食物，多夹几口进入口中，慢慢自己就会发现并尝试新的食物了。

此外，将食物切成小块或可爱的造型，或许能为幼儿带来新鲜感和兴趣。还可以让幼儿参与到简单的制作过程中，增强其对食物的好奇心和探索欲。

五、避免喂饱不喂好的陷阱

有些家长为了让幼儿不挑食、不哭闹，会采取“喂饱不喂好”的方法，导致幼儿进餐过度，进而容易引起肥胖等问题。父母要有耐心，让幼儿根据自己的饥饱感进食，不要催促孩子多吃或者强制喂饱。

如果幼儿真的不想吃某种食物，应当尝试找出原因，在此基础上找到解决方法。

六、总结：

培养幼儿良好的饮食习惯需要家长的耐心和细心。在制定合理的膳食计划，营造良好的家庭饮食氛围，合理激励幼儿进食，避免喂饱不喂好的陷阱等方面，家长都需要有所注意。通过以上努力，我们相信每个孩子都能培养良好的饮食习惯，健康成长。

如何让幼儿养成良好的饮食习惯(如何培养幼儿良好饮食习惯？助你摆脱喂饱不喂好的陷阱)