前列腺增生的饮食习惯(早餐这样吃，预防前列腺增生再也不愁！)

早餐这样吃，预防前列腺增生再也不愁！

一、认识前列腺增生

前列腺是男性生殖系统中一种重要的器官，负责分泌液体帮助精子运动。但随着年龄的增加，将会出现前列腺增生的情况，这是一种常见的疾病。前列腺增生会引起尿频、尿急、排尿疼痛等症状，严重的情况会导致前列腺癌。

二、早餐吃法预防前列腺增生

1.多吃富含植物雌激素的食物

植物雌激素可以缓解前列腺增生的症状。早餐食物建议多选择豆类，如黄豆、豆腐、豆浆等富含植物雌激素的食物。

2.多吃含锌的食物

锌是前列腺液的主要成分，可以增加免疫力，对于预防前列腺增生很有帮助。早餐食物建议多选择牡蛎、鱼肉、瘦肉、核桃等富含锌的食物。

3.少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物会刺激前列腺，诱发前列腺炎等疾病。早餐食物建议少选择辛辣的调料，如辣椒、花椒等。

三、早餐推荐食谱

1.豆浆配餐饼

豆浆是富含植物雌激素的食物，配餐饼可供给身体所需的碳水化合物。整体营养均衡，很适合作为早餐食谱。制作方法：将黄豆泡开后煮熟，利用豆浆机打出豆浆，搭配餐饼即可。

2.牛奶鸡蛋面

牛奶和鸡蛋都是富含蛋白质和锌的食物，可以提高免疫力，预防前列腺增生。配上面条让口感更丰富。制作方法：将鸡蛋打散后和牛奶混合，然后加入面粉搅拌成面团，切成条状煮熟即可。

四、注意事项

1.避免过量

虽然豆浆、牛奶等营养丰富，但是过量摄入会使身体负担加重，还要注意全面营养均衡。

2.合理搭配

早餐搭配应该多样化，同时注意食物之间营养成分的配比，如碳水化合物、蛋白质、脂肪等的比例。

五、结语

早餐是身体所需营养最重要的补充途径之一。如果想要预防前列腺增生，我们需要多吃富含植物雌激素和锌的食物，并且少摄入辛辣刺激的食物。以上推荐的两种早餐食谱也具有良好的营养均衡，适合大众尝试。同时，通过注意事项的提醒，我们也能更好地规避早餐摄入过量或者不适合的问题，预防前列腺增生。

前列腺增生的饮食习惯(早餐这样吃，预防前列腺增生再也不愁！)