吃什么东西刮油厉害 推荐六种食物

　　民以食为天，随着经济的发展，人们的生活水平得到了提高。吃得好导致肥胖率逐年上升。很多胖子都在为体重达标而苦苦挣扎，那么去油吃什么食物更好呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1. 胡萝卜

　　胡萝卜是一种有“小人参”之称的营养家常蔬菜。美国科学家证实，每天吃两根胡萝卜，可使血液中的胆固醇降低10%-20%；每天吃三个胡萝卜有助于预防心脏病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低，很适合减肥的时候吃。而且胡萝卜营养丰富均衡，饱腹感好。它们是水分和纤维含量高的蔬菜。

　　2. 山楂

　　主要含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮类、糖类等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂等作用。山楂属酸性食物，不宜空腹食用，也不宜久食。更好饭后吃。

　　3.苦瓜

　　苦瓜水分高，热量低，钾含量高，有利于消除水肿，并能抑制脂肪吸收。苦瓜热量极低，富含苦味元素，是著名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还可以增强皮质的活力，使皮肤柔嫩健康。减肥，别忘了吃苦瓜哦~

　　4.芹菜

　　芹菜的热量极低，它不仅营养丰富，还含有大量的膳食纤维。帮助肠胃消化，芹菜还含有利尿活性成分，能排除体内多余的水分，利尿消肿。人们常常感到口干舌燥、气喘、心烦意乱、身体不适。吃些芹菜可以清热解毒，祛病强身。经常失眠头痛的人，多吃点好.

　　5.冬瓜

　　冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分。它的营养价值相当高，而且没有脂肪，热量低，非常清淡。冬瓜具有利尿、方便、利水的功效。其中所含的丙二酸能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，是减肥期间的佳品。

　　6.黄瓜

　　黄瓜含有98%的水分，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量的糖类、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15卡路里！黄瓜具有清热、止渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是不可多得的美容养颜食品。可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

吃什么东西刮油厉害 推荐六种食物