补充营养元素，冬天吃橙子的好处

　　冬季，我们需要补充身体所需的营养，不仅可以通过营养汤来补充，水果也是很重要的选择。今天要给大家介绍一下冬天吃橘子的好处。就让我们一起一探究竟吧。

　　1.可以降低血脂

　　橙子含有维生素A、B、C、D、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分。维生素P、C可增强毛细血管的韧性；吸收，故有降血脂作用。

　　2.可以预防癌症

　　橘子可以提高我们身体抵抗细菌入侵的能力，同时还能抑制体内肿瘤细胞的生长。并且含有更高的抗氧化物质，包括60多种类黄酮和17种类胡萝卜素。它含有大量类黄酮，可以抗炎、强化血管并抑制血液凝固。多类胡萝卜素还具有很强的抗氧化性能。

　　3.生津止渴，开胃

　　橘子的营养非常丰富。橙子含有丰富的维生素C和P，可以增强抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。高血脂、高血压、动脉硬化的人常吃橙子有益。

　　4.去除口臭

　　橙子还可以去除口臭，促进消化。女性常吃橙子可降低胆结石的发病率。

　　5.提高免疫力

　　橘子中的维生素含量高，有利于人体吸收，促进神经小管向大脑输送营养物质的功能，使大脑及时吸收营养物质，提高机体免疫力，有效预防感冒和流感伤害。一个橙子可以为人体输送营养。提供75毫克的维生素，每天只需吃一两个橙子，就可以充分满足人们每天对维生素C的需求。

　　p>6.减肥排毒

　　橙子除了维生素含量高外，还含有大量的钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮苷、胡萝卜素、果胶等成分。更重要的是，橙子是含有天然糖分的多纤维低热量水果。吃起来不用担心发胖，而且橙子中的纤维素还有助于通便排毒，从而达到减肥的目的。

　　7.补充体力

　　橙子中含有大量的天然果糖，而且橙子水分充足，具有生津止渴、提神醒脑的功效。喝鲜榨橙汁，不仅有解腻消积的功效，还能帮助身体快速补充体力。但需要注意的是，橙汁榨汁后应立即饮用，以免过多接触空气中的氧气和其中的维生素C含量。同时在橙汁中加少许盐饮用，效果更佳。

　　8.预防胆结石

　　对于女性朋友来说，多吃橙子还可以预防胆结石，因为雌激素会使更多的胆固醇在胆汁中堆积，导致胆固醇浓度过高而结石，而橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，降低胆汁酸的浓度。胆汁中的胆固醇，从而减少胆结石形成的机会；而且，橘子皮中的果胶能加快胆固醇排泄的速度，所以除了吃橘子外，将橘子皮泡水也能预防胆结石。

　　如何挑选合适的橙子？

　　1.红色的更好吃。市场上的大多数橙子都是脐橙。带红色的橙子表明它们更成熟并且味道更甜。但不同的物种可能不同。

　　2、鉴别染色的橙子，染色的橙子表面光滑有光泽，用手摸会有黏黏的感觉。未染色的皮比较粗糙，没有油腻感。如果染橙子，肚脐上会有污渍，小心点可以观察到残留物。还有一个更简单的方法，买之前，可以用白色餐巾纸水果表面更好用湿纸巾擦纸。如果有色素，通常会在餐巾纸上留下颜色。

　　3、橘子越长越好吃。俗话说，“高橘子、扁橘子、裸橘子”。橘子不是圆圆的很好吃，而是越长越好吃。

　　4.越大越好，橙色并不是越大越好。越大的橙子，果柄附近越容易失水，口感也不好。中等大小是合适的。

　　5、捏起来皮有弹性，好吃。皮薄的橘子水分多，捏起来更有弹性，而皮硬的橘子口感不好。买橘子的时候，捏橘子。如果皮肤很硬，那么很容易感觉到它。

补充营养元素，冬天吃橙子的好处