10种增强记忆力的食物 学生必备

　　现在的生活中，很多年轻人的压力都很大，工作压力比较大。尤其是在学校学习刻苦的孩子，有时候背的东西太多了，脑子不够用了，就需要多吃一些提高记忆力的食物。那么本期小编就为大家分析一下。

　　1.鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆力、思维力和分析能力。

　　鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　2.南瓜

　　南瓜是 -胡萝卜素的极好来源。南瓜中的维生素A含量超过绿色蔬菜，并含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维质。

　　神经衰弱、记忆力减退的人，每天可将南瓜当菜食用一次，且疗程不受限制，具有较好的治疗效果。

　　3. 香蕉

　　香蕉营养丰富，热量低，还含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素 B6 的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。

　　一个中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃有健脑作用。

　　4.花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。

　　5.牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙更容易被人体吸收，是大脑新陈代谢不可缺少的重要成分。物质。

　　它还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

　　6. 芝麻

　　芝麻含有丰富的磷脂，磷脂是我们人体发育必不可少的营养素。磷脂中所含的脂肪、氮、磷等化合物也是制造脑组织和神经的主要营养物质。

　　当用脑适度时，体内的磷脂会逐渐被消耗掉。如果能吃些芝麻，对补充大脑的营养大有裨益。

　　7. 海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑作用。海带等海藻类食物中的硫物质，对大脑来说是不可或缺的。

　　8.鸡蛋

　　实验证明，吃鸡蛋的好处在于，当蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶类分解时，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，从而增强记忆力。

　　9. 小米

　　小米所含的维生素B1和B2分别比大米高1倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米可以防止衰老。如果平时吃点小米粥和小米，对大脑的健康是有好处??的。

　　10.玉米

　　玉米胚芽中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降血脂的作用。尤其是玉米中谷氨酸的高水分含量，有助于促进脑细胞的新陈代谢。吃些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

10种增强记忆力的食物 学生必备