吃什么容易长胖 想胖吃这些就对了

　　虽然的肥胖率从1993年的3%上升到今天的15%，胖人不少，但同样，瘦人也不少。自己的体重都没有达标，吃什么容易发胖呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1. 鱿鱼

　　鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼中含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助身体长胖。鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于人体骨骼发育和造血功能。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解身体疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是增肥的健康食品。

　　2.果汁

　　果汁还含有大量热量。当你喝它的时候，就好像你在吸收营养。事实上，你的体重已经增加了。所以，减肥的人不好喝，长胖的人一定要喝。

　　3. 全脂酸奶

　　酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康。 100克全脂酸奶含有76大卡热量。经常喝全脂酸奶可以帮助增加体重。酸奶还有预防骨质疏松、降低血压、增强人体免疫力，甚至预防妇科病的作用。

　　4.栗子

　　栗子的成分中含有大量的淀粉，热量非常高。除淀粉外，栗子还含有蛋白质、脂肪和维生素B群。100克栗子中含有24毫克的维生素C，远远超过等量的西红柿。每顿饭后吃一些栗子，可以增强人体对热量的吸收。

　　5.香肠

　　香肠的原料是猪油，皮下脂肪和肉皮占总量的40%。不仅超过热量限制，会让你更胖，而且含有大量防腐剂，会加重肝脏的解毒负担。如香肠、热狗、肉松等食品。

　　6.炸薯条

　　薯条所含的热量也很高。事实上，炸薯条所含的脂肪很少，本身就是一种碳水化合物。炸薯条后，如果一小包所含热量相当于一个汉堡的热量。吃薯条可以增加人体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

　　7. 相扑火锅

　　相扑火锅不同于清淡的日本料理。汤头是浓汤，里面盛满了鱼肉、蘑菇、鸡肉、牛滑和蔬菜等富含蛋白质的食材，再加上米酒，锅底绵密，热气腾腾。食客们脸都红了，一点也不像平时吃日本菜那样文雅。一个个都是大碗喝酒吃肉的样子。增重效果极佳，看看日本的相扑选手就知道了。

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