吃什么会快速增肥 这些食物别错过了

　　这个社会虽然胖的人很多，但是瘦的人也很多。这里所说的瘦人就是那些没有达到标准体重的人。瘦其实不太好，因为你的力气比较小，而且看起来很脆弱，感觉被大风一吹就会倒下。那么本期小编就为大家分析一下。

　　1.栗子

　　栗子的成分中含有大量的淀粉，热量非常高。除淀粉外，栗子还含有蛋白质、脂肪和维生素B群。100克栗子中含有24毫克的维生素C，远远超过等量的西红柿。每顿饭后吃一些栗子，可以增强人体对热量的吸收。

　　2.巧克力

　　一直以来大家都知道巧克力是一种高热量食物，20克巧克力含有110大卡热量。吃巧克力不仅可以增加人体对热量的吸收来帮助减肥，还有缓和情绪、保护心脏的作用。由于其质地柔滑，口感独特，巧克力是一种美味的食物。但也要注意，巧克力不能过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

　　3.鱿鱼

　　鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼中含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助身体长胖。鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于人体骨骼发育和造血功能。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解身体疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是增肥的健康食品。

　　4.炸薯条

　　薯条所含的热量也很高。事实上，炸薯条所含的脂肪很少，本身就是一种碳水化合物。炸薯条后，如果一小包所含热量相当于一个汉堡的热量。吃薯条可以增加人体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，不建议食用吃多了要小心。

　　5. 啤酒

　　常喝啤酒的人常有“啤酒肚”。为什么？啤酒是一种高热量的酒精饮料。 1升啤酒的热量相当于200克面包或500克土豆。不仅如此，啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素，营养丰富，因此素有“液体面包”的美誉。

　　6. 素食快餐

　　自从这些产品首次亮相以来，美国人越来越胖也就不足为奇了。大多数这些零食的纤维含量很少，很容易吃得过饱；更重要的是，有些零食所含的卡路里比制作它们的原料还要多！你可以吃一整盒可怕的 600 卡路里纯素饼干来代替你真正渴望的 280 卡路里快餐。

　　7、鲜榨果汁

　　鲜榨果汁也是高热量食物。一些饮料店的果汁在鲜榨后会加入一些糖浆，热量会比较高。喝果汁可以帮助增加体重。果汁中的营养成分极易被人体吸收，吸收率高达70%以上。用新鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，比如葡萄、石榴、百香果、梨等。

　　8.灌汤

　　汤非常有益健康，价格低廉且易于制作。但是罐装果泥是一种非常低营养的“混合物”，由盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂和一些脱水胡萝卜组成。一罐果泥含有 1,000 毫克钠，大约是您每日需要量的一半。所以，自备鸡肉、牛骨和蔬菜（素菜），亲手熬一碗热腾腾的香汤。

　　9、绿茶饮品

　　绿茶含有抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症（抗癌食品）、心脏病、衰老和其他与衰老有关的疾病相关疾病。但有些人不喜欢这种味道，所以厂家就加糖等添加剂制成绿茶饮品，作为保健饮品四处销售。其实，“绿茶”瓶身上的任何成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们越来越远。

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