吃什么缓解肚子胀气 让你一身轻松

　　说起胀气，应该很多人都经历过。很多人去自助餐吃多了消化不良就会胀气。肚子很胀很不舒服，好像快要炸开似的。那么吃什么可以有效缓解胃胀气呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1.喝点米汤

　　薏米粥和米汤对胀气、胃胀气和胃灼热非常有效。 1 份大米（小米或大麦）加入 5 份水，煮 10 分钟。盖上锅盖再炖 50 分钟。每天过滤、冷却和饮用数次，以帮助排出气体。 ,

　　2.喝稀释的醋

　　在一杯水中加入一汤匙纯苹果醋，以帮助消化。您也可以在早上起床时喝一杯柠檬水。还有促进肠胃蠕动，及时排便，避免产气的作用。

　　3、注意饮食

　　胀气的主要原因是消化系统不能吸收某些类型的碳水化合物，从而引起胀气。豆类易引起胀气，卷心菜、西兰花、洋葱、白菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也易引起胀气。

　　4点生命

　　平时吃饭时要细嚼慢咽，不易过饱，忌生冷刺激性食物等，保持生活规律，心情愉快，放松压力，适度运动，对功能性消化不良引起的肠胃胀气。

　　5.炭片

　　大家都知道活性炭可以有效排除过多的气体，也可以在感到胀气不适时立即服用5粒活性炭片。需要提醒的是，木炭颗粒除了吸气外，还可以吸附药材。不要每天都用，因为木炭还能吸收体内有用的营养物质。

　　6.添加纤维

　　如果您想增加饮食中的纤维量以保持健康，请从少量开始，这样肠道逐渐适应，从而减少气体。因为高纤维食物能促进胃肠蠕动，并能促进蠕动时气体的排出。

　　7. 益生菌

　　益生菌（如嗜酸菌）可以改善消化不良的气体，因为缺乏这些良性细菌是消化不良的更常见原因。打开10粒胶囊，或使用一汤匙的粉状配方。如果经常出现消化不良或腹胀等问题，还可以补充一些微生态制剂，比如藏灵水苏糖。藏灵水苏糖是肠道有益菌的营养液。服用藏灵水苏糖后，能使有益菌以40倍增至103倍的速度增殖，抑制和消除有害菌、产气菌等活动，尤其对增加肠胃蠕动有明显效果。

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