冬天应该多吃什么食物 这些好了

　　众所周知，冬天的气候非常干燥寒冷，很多人在冬天都会出现手脚冰凉的情况。冬季饮食更重要的就是暖胃驱寒，那么冬天吃什么食物比较好呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1、白萝卜：萝卜分为白皮、绿皮、红皮等。它可以生吃或煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍。癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，具有散结、化痰、解热、解毒的功效。对支气管炎和咳嗽也有效。

　　2、蘑菇：蘑菇又名香菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的各种维生素，还能促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力、预防感冒也有很好的作用。

　　3、苹果：冬天是苹果的收获季节。苹果对维持血糖稳定、预防胆结石有很好的作用。苹果更适合婴幼儿和体质虚弱的人食用，饭后食用效果更佳。

　　4、核桃：核桃可防止皮肤干燥、干裂。冬季容易出现皮肤干燥、发痒或干裂。富含 omega-3 脂肪酸的食物，如核桃，有助于从内到外防止皮肤干燥，这些脂肪酸可保持皮肤健康。

　　5、羊肉：羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐及钙、磷、铁等人体必需的营养物质。具有温中补肾、开胃健脾、御寒祛湿的功效。

　　6、鲫鱼：鲫鱼肉肥籽多，味道鲜美。民间有“冬鲫夏鲇”的说法，就是说冬鲫夏鲇比其他季节更嫩、更鲜美。而且中医认为，鲫鱼性味甘平，归脾、胃、大肠经，有健脾养胃的功效。

冬天应该多吃什么食物 这些好了