冬至吃什么好 有哪些需要注意的

　　这是一个冬季节日。冬至期间，天气比较寒冷。许多人会选择服用食品补充剂。那么冬至吃什么食物更好呢？我应该注意什么？带着这个问题一起来看看吧！

　　冬至吃什么

　　羊肉

　　冬天吃羊肉可以促进血液循环，增强人体的抵抗力，增加人体的热量，而且羊肉有暖胃的作用，羊肉属于温性食物。

　　鸡

　　中医认为，鸡肉是温中补血、益气健脾、补虚益精的食物。历来有夏天吃鸭肉，冬天吃鸡肉的说法，因为鸡肉是冬天进补的更佳选择。

　　牛肉

　　牛肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量低于其他肉类。对于肥胖者或减肥者来说，冬季进补时可以选择牛肉作为肉类。中医认为，牛可以补中益气。寒冷冬季进补的首选。

　　萝卜

　　“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”就是说萝卜是冬天吃的，萝卜也是冬天的时令蔬菜。萝卜含有丰富的维生素，尤其是萝卜与羊肉、牛肉的搭配更是冬季进补的必备品。准备菜肴。

　　白菜

　　“百菜不如白菜”，白菜中含有丰富的维生素，尤其是北方的冬天，白菜的贮藏性更好，要多吃。

　　冬至注意事项

　　1、冬天比较冷，所以想要进补，应该选择含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这样可以增加身体的热量。肉、鱼、蛋制品都是富含蛋白质和脂肪的食物，而谷物则富含碳水化合物。

　　2个3、有些人冬天怕冷。可能是因为人体缺乏某些矿物质。冬季进补时要注意补充矿物质，而大部分食物中都含有矿物质。注意均衡饮食，不挑食。保证人体每天所需的矿物质摄入量。

　　3、冬天比较干燥，要注意补充维生素，尤其是维生素C和维生素B2，所以要注意新鲜蔬菜和水果的摄入。

冬至吃什么好 有哪些需要注意的