吃香蕉的好处，香蕉的N多功效

　　香蕉也可以说是一种热带水果，多产于南方。前几年有香蕉滞销、卖不出去的现象。我想买一串这么好吃的水果带回家。香蕉还有很多好处。本期为您介绍吃香蕉的好处。

　　1、润肠通便

　　长期便秘的人适合吃香蕉，因为香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素等，具有调理肠道、强筋健骨、利尿软便的功效。吃青香蕉会加重便秘，所以一定要吃成熟的香蕉。

　　2.抗癌

　　香蕉含有丰富的镁元素，可以防癌。实验表明，缺镁的人破坏癌细胞的能力会大大减弱，从而容易患癌。

　　香蕉中的蛋白质能刺激T细胞分化，增强机体的抗癌免疫力，而且它会被胃肠道直接吸收，不像其他蛋白质会被分解，因此更有抗癌作用。

　　3.美容

　　香蕉含有丰富的维生素A，具有保持皮肤和头发健康的作用。对手脚皮肤龟裂、干裂也很有效，可以使皮肤光滑光滑，因为香蕉可以降低胆固醇，改善皮肤问题。香蕉中的胡萝卜素还可以改善眼睛疼痛和干涩，缓解眼睛疲劳，防止眼睛过早衰老。

　　4、饭前吃香蕉可以减肥

　　香蕉很容易填饱肚子。一根香蕉的热量大约是一碗米饭的一半，所以很多人都把它作为减肥食品。以身体健康来说，不值得！

　　5.缓解抑郁

　　香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质，能使人心情愉快，减轻疼痛和抑郁情绪，而且香蕉还有润肠止泻作用。使用。香蕉含有泛酸，一种让人心情愉快的“快乐激素”，能有效减轻心理压力，使人在抑郁时心情愉快。

　　6.补充能量

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于提高成绩。从营养学的角度来说，香蕉中的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是一种快速能源。

　　7. 降低血压

　　因为香蕉含有丰富的钾元素，可以排出多余的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶一起放入榨汁机中，就会变成一杯更好的降压果汁。

　　钾对人体内的钠有抑制作用。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉，可有效降低10%的血压。

　　8.帮助睡眠

　　香蕉对失眠或情绪紧张的人也有疗效，因为香蕉中所含的蛋白质中含有氨基酸，具有安神的作用，所以睡前吃点香蕉可以起到一定的镇静作用。

吃香蕉的好处，香蕉的N多功效