吃什么补什么 这些食物好处多多

　　如今，人们的生活水平越来越高，人们也更加注重自身的健康。说到饮食，很多人都不知道很多食物补的是什么。例如，吃鱼对提高智力有很大帮助。那么本期小编就为大家分析一下。

　　1.葡萄可以对抗心血管疾病

　　一串挂着的葡萄呈心形，每颗葡萄都像一个红血球。葡萄汁中含有丰富的多酚，可以帮助身体对抗心血管疾病。

　　饮用葡萄酒也有同样的效果。医学界一致认为，每天饮用150毫升葡萄酒可以促进血液循环，预防心血管疾病，因为葡萄酒中的氨基酸可以被人体吸收，活血活血。

　　2、胡萝卜保护视力

　　切成薄片的胡萝卜很像人眼，有瞳孔、虹膜和放射线。科学研究表明，大量的胡萝卜素可以促进眼睛的血液流动，保护视力，使眼睛更加明亮。

　　胡萝卜之所以能保护视力：胡萝卜所含丰富的胡萝卜素，可经小肠壁转化为维生素A，合成视紫红质，使人眼睛明亮。

　　3.西红柿有助于降低患心脏病和中风的风险

　　西红柿有四个腔室，是红色的，就像我们的心脏一样。实验证明，西红柿富含番茄红素，高血脂患者若想降低患心脏病和中风的风险，不妨多吃。

　　番茄红素是西红柿皮中含有的一种物质。正是由于这种物质，西红柿在成熟时变红了。番茄红素可以降低中风和心脏病发作的风险，因为它可以防止低密度脂蛋白（也称为坏胆固醇）堵塞血管。

　　4.牛油果可以保护子宫健康

　　鳄梨是所有梨中更像子宫的，能够保护女性子宫和子宫颈的健康。研究表明，每周吃一个鳄梨的女性可以平衡雌激素、减轻出生体重过重并预防宫颈癌。神奇的是，牛油果从开花到成熟结果的整个生育期正好是9个月。这么适合女人吃的食物，女孩子一定会爱不释手！

　　5、无花果可治疗男性不育症

　　无花果就像男人的睾丸一样，里面长满了种子，而且也是成对生长的。研究表明，无花果可以增强男性精子活力，增加精子数量，治疗男性不育症。

　　无花果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体消化食物，促进食欲。因为它含有多种脂类，所以有通便的作用。

　　6、橘子可以缓解乳腺增生

　　橙子、葡萄柚和其他柑橘类水果看起来像女性的乳房。事实上，它们有助于乳房的健康和淋巴液进出乳房的流动。橙子是所有水果中抗氧化剂含量更高的，含有 170 多种不同的植物化学物质。吃的时候橘子不要扔掉，可以缓解乳腺增生的症状。需要注意的是，橙子虽然有益，但也不宜过多食用，尤其是肠胃不好的患者。

　　7. 核桃有助于开发大脑功能

　　核桃就像一个微型大脑，有左半球、右半球、上大脑和下小脑，甚至它的褶皱或褶皱都像大脑皮层。目前，人类已知核桃中含有超过36种神经递质，有助于大脑功能的发育。核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。核桃油还含有不饱和脂肪酸，可以防治动脉硬化。每天早晚吃几片，有很好的保健作用。

　　8、蚕豆有助于维持肾功能

　　蚕豆等豆类的形状看起来很像人体肾脏，它们确实有助于维持肾功能。

　　蚕豆具有健胃、祛湿、益脏腑、“补中益气、涩微调肠”的作用。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠道蠕动。

　　蚕豆还含有钙、锌、锰、磷脂等调节大脑和神经组织的重要成分，并富含胆碱，具有增强记忆力的健脑作用。

　　9.芹菜强筋骨

　　许多块根类蔬菜，如芹菜，看起来像人的骨头，实际上它们可以强化它们。人的骨骼中含有23%的钠，而这些食物中也含有23%的钠。

　　芹菜不能过量食用，因为它是一种感光性蔬菜。食用过多，达到一定浓度时，易引起光敏物质代谢紊乱，在阳光下暴晒，诱发皮炎。

　　10.洋葱可以清除体内细胞垃圾

　　洋葱的质地看起来像人体细胞。研究表明，它可以清除体内所有细胞中的垃圾物质和有害自由基。

　　洋葱所含的微量元素硒是一种强抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和新陈代谢，具有抗癌、抗衰老作用。

吃什么补什么 这些食物好处多多