头发白了吃什么能变黑 推荐8种食物

　　当今社会竞争压力比较大，尤其是年轻人，常年承受着巨大的压力，导致很多人失去了青春的头发。染回黑色只能解决暂时的问题，根本的解决办法还是要通过饮食来解决。本期小编就为大家分析一下。

　　1.何首乌

　　何首乌，有何首乌生食和何首乌何首乌之分，唯何首乌能补精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。 《积善堂经验方》七宝美染丹曾说：何首乌能乌须发，强筋骨，益精气。更简单的方法之一是在药店购买何首乌茶。每天喝几杯，头发会逐渐变黑。

　　2.荠菜

　　含有多种养护头发的营养元素，如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等。

　　3. 枸杞

　　中医认为，头发与肾有很大关系。补肾益发。枸杞子是补肾食材中较好的选择。枸杞既可入药，又可入食，尤其是黑枸杞补肾效果更佳。嗯，枸杞常用的做法有煮粥、泡酒、泡水等，对于上班族来说，泡枸杞是更方便的。更好直接咀嚼。每天可以吃一点，但要注意吃的量。否则可能会导致燃烧。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有健胃、护肝、促进红细胞生长的作用。同时还能增加体内的黑色素，有利于毛发生长。

　　5. 生蚝

　　牡蛎中的锌是一种非常强大的抗氧化剂。还可以从粗粮、坚果、牛肉、羊肉等食物中获取丰富的锌，以抵抗头皮和头发的老化。

　　6. 胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。多吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，帮助新陈代谢，所以头发黑色素的营养也会跟上。

　　7.核桃芝麻红米粥

　　头发的颜色与肾有关，所以补肾成了首选。核桃性味甘温，入肾、肺、大肠经。具有补肾固精强腰、温肺平喘、润肠通便的作用，所以多吃核桃可以乌发。核桃可以生吃，也可以煮粥吃。

　　8. 黑豆

　　黑豆又名黑豆、黑豆，味甘，性平。黑豆蛋白质含量高，热量低。古代药典记载，黑豆能改善气色，明目，乌发，使皮肤白嫩。更简单的方法就是煮粥或者做豆浆。黑豆的营养价值比黄豆高数倍，蛋白质含量超过肉类。每天吃一碗黑豆粥或一杯黑豆浆，再加上一些枸杞子，可以改善头发。

头发白了吃什么能变黑 推荐8种食物