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午餐吃什么好 五种食物理想

  人的一日三餐非常重要,尤其是午餐,占我们每日能量需求的40%左右,起着承前启后的作用,必须引起高度重视。而且也不能吃太多,因为中午需要午休,间隔时间太短消化不好。本期小编就为大家分析一下。

午餐吃什么好 五种食物更理想

  卷心菜

  食物让你活下去。卷心菜含有丰富的维生素C和膳食纤维,能促进肠胃蠕动,使消化系统保持年轻活力。

  西兰花

  西兰花营养丰富,含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。其营养成分居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。是很好的抗衰老、抗癌食品。因为西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素。

  洋葱

  洋葱还可以清除体内氧自由基,增强新陈代谢,抗衰老,预防骨质疏松。是一种适合中老年人食用的保健食品。洋葱中含有丰富的维生素C和烟酸,能促进细胞间质的形成和受损细胞的修复,使皮肤光滑、红润、富有弹性,具有美容作用。

  鱼

  鱼是优质蛋白质的更佳来源。多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。与猪肉相比,鱼中的胆固醇相对较低。

  豆腐

  豆腐是一种很好的抗氧化食品,因为它含有一种叫做异黄酮的化学物质,具有很强的抗氧化特性。豆腐还含有丰富的蛋白质。

午餐吃什么好 五种食物理想

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