你知道吃素喝茶易贫血吗

　　越来越多的人在生活中关注自己的身体。毕竟，生活变得更加轻松和愉快。保持健康的身体其实并不容易。你以为吃素喝茶就能养身健体？其实，贫血是非常容易得的，尤其是女孩子。本期小编就来给大家解释一下吃素喝茶更容易贫血吗？

　　素食意味着不吃鱼等肉类食物。佛教徒的素食戒律也包括不吃“五荤”。

　　茶叶虽然对人体健康十分有益，但其中含有大量的鞣酸。人们大量饮用浓茶后，鞣酸与铁结合形成不溶性物质，阻碍铁的吸收。嗜茶者应限制饮茶量，淡淡品茶，饭前半小时尽量避免喝浓茶。

　　有人会问，很多蔬菜中也含有铁质，吃这些蔬菜不是可以预防贫血吗？事实上，食物中的铁有两种形式，一种是存在于动物性食物中的血红素铁，吸收率为20%-25%；另一种是存在于植物性食物中的非血红素铁。铁，吸收不到 10%。

　　一般来说，实际吸收到人体中的主要以动物性食物为主。素食中虽然有菠菜等富含铁质的食物，但由于它们同时含有较多的植酸和草酸，会阻碍铁质的吸收，尤其是女性在青春期、孕期和孕期需要大量铁质时。分娩。饮食导致缺铁，患上贫血。即使是为了健康，也要做到营养均衡，不能“捡了芝麻丢了西瓜”。

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