大暑时节话养生,教你如何清凉过夏
- 八字算命
- m.liuliuba.com
- 2024-07-28
湛蓝的天空中,看不到一丝云彩,太阳毫不留情的直接将大地烤焦,毫无防备。
二十四节气的酷暑着实令人沮丧。在这样酷暑难耐的季节,我们应该如何做好养生工作,才能平安度过呢?
下面,小编就来告诉大家如何在夏季养生。过来看看。
炎炎夏日如何养生才能清凉过夏?
心理保健
盛夏时节,天气异常炎热,人容易出现心烦意乱、烦躁不安、精神不振、注意力不集中等变化。有学者称之为“精神中暑”。 、保持平和的心态,避免不良的刺激,凡事以一颗平常心对待,不要太过生气。预防“精神中暑”,还可以进行适当的自我心理暗示,想象自己置身于大自然中,绿树摇曳,山峦流水,令人神清气爽,内心平静。
复原
夏季大暑湿热,高温高湿使汗液难以蒸发,或高温导致汗液过多渗出,人体水分得不到及时补充,容易中暑。在盛夏时节,日常养生更重??要的就是做好防暑降温工作。避免长时间在高温下工作,外出时避免烈日暴晒。同时要适当补充水分,多喝西瓜汁、冬瓜茶,可以防暑降温。
夏季时节,虽然天气炎热,但阴气也开始增多,体内筋脉松散,五脏六腑空虚。这时候如果贪凉,或者长期躺在空调房里,或者喝太多生冷、瓜果、甜腻之品等,就容易瘦下来.引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。
运动疗养
在炎热的夏季,更好选择清晨或傍晚锻炼,避免在烈日下锻炼。移动。选择运动量相对较小的运动项目,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过度疲劳、出汗过多、耗气,同时多喝温水运动后喝水,补充体液。
饮食
酷暑之际,饮食宜清淡多样,以清为补,宜行气清热,健脾养胃,多吃有营养的蔬果和蛋白质,姜、葱、蒜、醋适量食用,既能杀菌防病,又能健脾开胃。可以多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、蘑菇、紫菜、西瓜、西红柿、红豆、薏米、南瓜等食物,也可以配合药膳进行调节。