大暑时节话养生，教你如何清凉过夏

　　湛蓝的天空中，看不到一丝云彩，太阳毫不留情的直接将大地烤焦，毫无防备。

　　二十四节气的酷暑着实令人沮丧。在这样酷暑难耐的季节，我们应该如何做好养生工作，才能平安度过呢？

　　下面，小编就来告诉大家如何在夏季养生。过来看看。

　　炎炎夏日如何养生才能清凉过夏？

　　心理保健

　　盛夏时节，天气异常炎热，人容易出现心烦意乱、烦躁不安、精神不振、注意力不集中等变化。有学者称之为“精神中暑”。 、保持平和的心态，避免不良的刺激，凡事以一颗平常心对待，不要太过生气。预防“精神中暑”，还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己置身于大自然中，绿树摇曳，山峦流水，令人神清气爽，内心平静。

　　复原

　　夏季大暑湿热，高温高湿使汗液难以蒸发，或高温导致汗液过多渗出，人体水分得不到及时补充，容易中暑。因此，在盛夏时节，日常养生更重??要的就是做好防暑降温工作。避免长时间在高温下工作，外出时避免烈日暴晒。同时要适当补充水分，多喝西瓜汁、冬瓜茶，可以防暑降温。

　　夏季时节，虽然天气炎热，但阴气也开始增多，体内筋脉松散，五脏六腑空虚。这时候如果贪凉，或者长期躺在空调房里，或者喝太多生冷、瓜果、甜腻之品等，就容易瘦下来.引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。

　　运动疗养

　　在炎热的夏季，更好选择清晨或傍晚锻炼，避免在烈日下锻炼。移动。选择运动量相对较小的运动项目，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过度疲劳、出汗过多、耗气，同时多喝温水运动后喝水，补充体液。

　　饮食

　　酷暑之际，饮食宜清淡多样，以清为补，宜行气清热，健脾养胃，多吃有营养的蔬果和蛋白质，姜、葱、蒜、醋适量食用，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可以多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、蘑菇、紫菜、西瓜、西红柿、红豆、薏米、南瓜等食物，也可以配合药膳进行调节。

大暑时节话养生，教你如何清凉过夏