想减肥吃什么食物 试试这八种的效果

　　五月不减肥，六月难过。现在天气越来越热，很多人都穿上了凉爽的衣服。这时候就可以看出自己的身材是好是坏了，再厚重的衣服也挡不住肚子了。那么减肥吃什么食物更好呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1.卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的膳食纤维，能有效增强肠胃蠕动，有效通便，有效排出体内毒素。韩国和欧洲的卷心菜含有丰富的果胶，可以帮助身体排出多余的胆固醇。卷心菜水分丰富，热量极少。是一种有效的减肥食品。夏天想减肥，多吃白菜。丰富的维生素C和维生素E还可以帮助我们美化肌肤。

　　2.洋葱

　　洋葱在人的饮食习惯中大多作为配料使用，但洋葱其实是一种非常健康的减肥蔬菜。经常吃洋葱不仅可以帮助我们减肥，而且还具有很好的保健作用。洋葱有一种很特殊的气味，这是因为它含有非常丰富的硫成分，可以促进肠道蠕动。洋葱中还含有丰富的植物纤维，可以帮助我们排出体内堆积的废物，预防便秘。

　　3. 火龙果

　　火龙果是热量较低的水果之一，是夏季减肥的首选。既能清热解毒，又能防止便秘。火龙果热量低，纤维含量高，还具有美白功效。因为火龙果中含有维生素C和膳食纤维，可以降血糖，缓解便秘，所以夏天吃火龙果也是减肥的好选择。

　　4. 山楂

　　山楂中含有大量的维生素，其中所含的脂肪酶能有效促进脂肪类食物的消化。山楂富含的果胶能吸收肠胃中的脂肪，顺利排出毒素。如果想减肥，还可以多吃山楂，可以显着降低血清胆固醇甾醇和甘油三酯可以让我们有效地减肥。

　　5.魔芋

　　魔芋可能是世界上唯一真正零热量的食物，被誉为刮油圣品。魔芋几乎不含热量，我们的身体在消化代谢时会消耗一些热量。魔芋是一种真正的零热量，甚至是负热量的食品。

　　6.黄瓜

　　黄瓜中含有大量不参与糖代谢的糖类，能有效抑制糖类转化为脂肪。多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，因为它含有纤维素。它还可以改善便秘问题。黄瓜所含的纤维素能有效促进人体肠道内腐败物质的排出，降低胆固醇。

　　7、冬瓜

　　冬瓜常被用来做汤，也是火锅中非常受欢迎的食物。冬瓜含有很高的水分和膳食纤维，营养价值很高，还可以帮助我们清热利尿，去火解毒。如果我们在吃的时候能够增加冬瓜的用量，不仅可以帮助我们减少淀粉和糖分的吸收，还可以帮助我们降低血脂。冬瓜本身的热量很低，怎么吃都不会长胖。

　　8. 草莓

　　草莓热量低，是一种有效的减肥水果。它不仅可以作为一种健康的减肥零食，还可以帮助我们排便通畅，减少体内脂肪，因为草莓含有丰富的纤维素和果酸，具有很强的排毒减肥作用。我们可以在低脂酸奶中加入草莓，既美味又瘦身。

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