女生痛经吃什么好 哪些是有效缓解疼痛的

　　痛经是女生在经期更常见的一种情况。一旦痛经，整个人都无精打采，腰也难受，那么女生痛经吃什么好呢？哪些止痛效果好？带着这个问题一起来看看吧！

　　女生痛经吃什么好

　　牛奶

　　牛奶富含蛋白质。经期喝一杯热牛奶，可以缓解痛经，安定神志，对提高身体抵抗力有极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸可以舒缓紧张情绪，安定心神，使人不会对痛经产生更强烈的恐惧感。

　　桃仁

　　桃仁味苦甘，有润燥滑肠之功效。桃仁入药有消炎作用。桃仁中所含的脂肪油，其提取物能有效通便和扩张血管。除了止痛、治疗跌打损伤外，还可以抗过敏、止痛止咳、促进产妇子宫收缩、止血等作用。

　　苹果

　　一个苹果中含有约30毫克或更多的黄酮类化合物，以及碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘度，扩张血管。女性经期，将苹果和红酒一起炖，将苹果用红酒浸泡两小时后再服用，能起到极好的活血化瘀作用。 ，还能缓解痛经。

　　红枣

　　红枣的功效我们都知道。它富含铁、维生素和氨基酸，这些都是制造血红蛋白所必需的微量元素。红枣极易被人体消化吸收。月经来临时多吃红枣，可以有效改善经血过多引起的症状。贫血和体虚的现象起到缓解痛经的作用。

　　姜

　　生姜性辛温，具有散寒解表的功效，能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，可以缓解女性的痛经症状。寒凝血瘀型痛经的女性，建议喝生姜红糖水。做法是将生姜15克，红糖适量，沸水冲泡当茶饮。

　　香蕉

　　香蕉味道香甜可口，富含碳水化合物，营养丰富。许多女性每个月都会经历痛经。缓解痛经更有效的方法之一就是给身体补充足够的维生素。维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，对缓解腹痛很有好处。香蕉含有较多的维生素。痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经非常有效。

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