便秘不能吃哪些食物 要记住了

　　说起便秘，现在很多人的饮食习惯都不好，尤其是油炸垃圾食品，导致很多人便秘。虽然是小病，但还是挺痛苦的，有时候比生孩子还难受。那么本期小编就为大家分析一下。

　　1.快餐

　　在忙碌的生活节奏中，你总是吃快餐吗？那些快餐确实很方便，但它们大多纤维含量低，有助于食物通过消化系统并减少便秘。

　　2.油炸食品

　　尤其是炸鸡腿、炸鸡块要尽量少吃。油炸食品会使排便困难，因为它们含有较少的纤维和富含脂肪，难以消化。当食物缓慢通过结肠时，它会吸收过多的水分，使大便变硬变干。

　　3.酒

　　酒精会使您的身体脱水，从而使您的大便变干。不想便秘的话，更好记得喝完酒后适当补充水分。如果您要喝鸡尾酒，还要喝一杯水以保持身体畅通。

　　4.蛋糕

　　糕点等甜食会增加便秘的可能性。甜食只能偶尔吃，不能多吃。用精制糖处理的糖果，如蛋糕和饼干，纤维和液体含量低，脂肪含量高。如果你真的很想吃甜食，试试普通的草莓和酸奶。

　　5.瘦肉

　　瘦肉富含蛋白质和脂肪，但缺乏膳食纤维。如果经常吃肉，记得加点蔬菜。

　　6.鸡蛋

　　蛋类食物蛋白质含量高，但纤维含量低。更好搭配高纤维食物，如新鲜菠菜和西红柿。

　　7.乳制品

　　如果您经常便秘，请查看您的饮食习惯。更好少吃奶酪和牛奶。你可以试试酸奶，酸奶中的益生菌对你的消化系统有好处。它可以帮助缓解便秘。

便秘不能吃哪些食物 要记住了