春节都没变胖的人 原来有这样的饮食习惯

　　有句话说得好，三月不瘦，四月愁。对于刚过完春节的人来说，有不少人的体重真的值得那些鸡鸭鱼肉的付出。那么春节吃不胖的人有哪些饮食习惯呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1、多吃五谷杂粮可以减肥

　　有人认为，现在生活条件好了，每顿饭都应该吃精致的主食。精制碳水化合物，如面包、土豆和大米，会刺激胰岛素分泌，从而降低身体的新陈代谢。要想拥有好身材，就要在饮食中控制淀粉的摄入量。可以每天吃全麦面包、喝燕麦片等。

　　2、喝牛奶可以燃烧脂肪

　　一份关于肥胖研究的出版物称，每天喝三到四次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性比少喝乳制品的女性多燃烧 70% 的脂肪。钙就像一个阀门，打开通道以加快脂肪燃烧。吃钙片等强化钙的营养品无法获得乳制品的效果。研究表明，更好的方法是每天食用乳制品，而不是其他添加钙的食物。

　　3、吃金枪鱼可以减肥

　　我们必须认识到一个重要的原则：经常吃鱼的人体内的“瘦素”（一种激素）水平较低，而“瘦素”水平高与新陈代谢缓慢和肥胖有关。每周吃 3-4 次金枪鱼等鱼类可以显着提高新陈代谢率。

　　4、香蕉加快人体新陈代谢

　　香蕉中含有丰富的钾元素，可以调节体内水分平衡，加快新陈代谢。如果你的身体脱水，你的新陈代谢率就会减慢，脂肪燃烧也会减少。确保每天摄取 2000 毫克的钾，一根香蕉约含 450 毫克的钾。

　　5.铁是必不可少的

　　纽约大学医学中心的营养师解释说：“如果体内铁质不足，身体细胞就得不到足够的氧气，就会降低新陈代谢率。”多吃含铁丰富的东西，如瘦肉、鸡肉等，坚果等。

　　6.多喝水

　　德国更新研究发现，在一定时间内饮用两杯水后，人体新陈代谢会加快30%。根据这项研究的结果，每天喝 1.5 升水可以多燃烧 17,400 卡路里并每年减掉 5 磅。

春节都没变胖的人 原来有这样的饮食习惯